Und los...

[EsWerdeLicht]

Ist Deine Partnerin denn auch der Meinung, nur wenn es deutlich öfter Sex gibt, ist die Welt in Ordnung?

Ich finde, das klingt alles furchtbar verkrampft, so wie Du es schreibst..

"Erfolg" in einer Beziehung würde ich nun nicht von der Sex-Frequenz abhängig machen. Wenn man sich sonst gut versteht und alles passt, und man es hin und wieder lustvoll treibt, ist die Welt doch in Ordnung.. Du machst Dir da vermutlich wirklich mehr Druck als notwendig wäre.

Nein, das denkt sie nicht. Sonst ist die Welt bei uns tatsächlich in Ordnung. Den Druck mache ich mir selbst. Allerdings nicht weil ich denke ich muss, sondern weil ich meine ich „könnte“. Ich habe folgendes Bild: das mit dem reboot ist wie nach einer Beinoperation. Danach gehst du auf Krücken. Damit kannst du aber nicht am Wettrennen teilnehmen. Aber ist ein halbstündiger Spaziergang in Ordnung? Leider sagt uns das Gehirn das nicht. Bei Bein merkst du es schnell.

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EsWerdeLicht, das ist ein interessanter Artikel, leider ist er recht kurz und kann so nur an der Oberfläche bleiben. Ich hätte da sehr gern noch tiefgehender reingelesen.

Die Frage nach der Effektivität des NoPorns mit und ohne SB respektive Sex habe ich mir auch schon oft gestellt.

Aber ist die Frage relevant? Muss es bestmöglich sein. Muss es schnellstmöglich sein? Oder ist der Weg der für dich Richtige, mit dem du dich gut fühlst? Und der es dir dann auch erleichtert, die schwierigen Momente zu meistern, da du dich weniger zu etwas zwingst, dass dir schwer fällt.

Ich denke, jeder Tag ohne Porno, ohne diese irreale Dopaminexplosion im Gehirn, hilft uns dabei, uns zu regenerieren und zu normalisieren. Körperlich, geistig und emotional.
Mir hilft es, zusätzlich auf SB zu verzichten, jedoch ohne sie mir zu versagen. Verbot schafft indem Fall bei mir ein Befürfnis. Und wenn ich das Gefühl habe, da baut sich "Druck auf", so möchte ich den eher mit pornofreier SB lösen als in einem Pornoexzess zu enden.
Auf Sex habe ich größtenteils verzichtet, was bei mir aber einfacher ist. Ich habe keine feste Beziehung, wenn auch eine fast regelmäßige Sexualpartnerin (wenn auch selten). 
Ich habe nach jedem Mal das Gefühl, dass es mich in meinem NoPorn-Modus zurückwirft, ich anfälliger für Rückfälle werde. Als wäre der Sexualtrieb erstarkt und nicht mit 1x Sex zu bändigen. Zudem war mein Wille jedesmal deutlich geschwächt, ich war weniger fokussiert und ich hatte weniger Antrieb in den Tagen danach.

Mein Ideal ist somit die Stufe 3, die Abstinenz von allem. Ist halt schwieriger, und um Stufe 1 weniger zu gefährden versage ich mir SB oder Sex eben nicht grundsätzlich.

Ich denke jeder von uns muss einen Weg finden, der mit dem eigenen Alltag konform geht.
Und ob dieser dann 1,2 Wochen früher an's Ziel führt... Spielt das eine Rolle?

ja, das sehe ich auch so. Es kommt nicht auf 1-2 Wochen an. Nehmen wir an ich würde durch Pornos rückfällig werden. Wie weit wirft einen das zurück? Komplett? Für eine Woche? Ich will nur sicher sein, dass ich mit 1 x Sex nicht 5 Wochen Reboot kaputt mache. Und dazu kann mir leider keiner etwas sagen. Aber ich danke dir sehr für deine aufmunternden Antworten. Über dieses Thema kann ich mit euch allen super reden und ich wüsste nicht wie es ohne diesen Support gehen würde. Ich stecke manchmal in meinen Gedanken fest und der Austausch hilft sehr. Danke !