Verlauf

[Pedro]

Hallo

Dein Vergleich mit dem Essen hinkt meiner Ansicht nach. Essen ganz einstellen kannst du nicht, aber du kannst wählen, welche Speisen für dich gesund sind.
Ein Rückfall kündigt sich doch meistens an - oder nicht? Ich meine nicht, wenn du fünfmal onanierst, dass sich das jedesmal so zeigt, aber wenn du ein paar Tage oder länger clean bist, dann beginnt es irgendwie. Bei mir ist es so, dass ich unruhig bin, meine Gedanken abschweifen, ich kann mich nicht konzentrieren. Der nächste Schritt sind Gedanken an Masturbation oder Pornos oft auch mit den gleichzeitigen Griff in die Hose - einfach so zum "spielen". So geht es weiter und weiter - und ich stürze ab.
Ist das bei dir anders?
Ganz am Anfang muss ich stoppen. Dort, wo ich unruhig bin und mich nicht konzentrieren kann.

Wann eskalieren deine Gedanken zu Pornos. Woran bist du da? Wann geschieht das? Was führt dich dazu? Ist es Langeweile? Ist es ein Computerspiel? Geschieht das in einer bestimmten Situation?

Versuche, die Weichen vorher zu stellen. Versuche, etwas anderes zu tun, etwas zu unternehmen, unter Leute zu gehen, bevor du den Gedanken Raum gibst.

[underworld]

Wenn jemand schon eine Essstörung hat, dann ist der Vergleich vielleicht verständlicher. Diese Person muss auch essen ob sie will oder nicht.
Genau so hat auch jemand mit Pornosucht Gedanken an Sex und kann diese nicht komplett abstellen. In beiden Fällen droht immer die Gefahr der Eskalation in übermäßiges Essen oder aber in Pornographie.
Ich lese jetzt nochmals esaypeasy, es hat schon einmal geholfen.

[underworld]

Es sind die üblichen Trigger: Stress, Langeweile, die Einsamkeit vertreiben (wobei die Einsamkeit danach noch viel härter zuschlägt).
Unter Leute gehen, das ist auch so eine Sache. Bin ein sehr einsamer Mensch im Grunde genommen. Habe viele Verbindungen, aber alle nur sehr lose. Seit zehn Jahren keine Beziehung mehr gehabt nachdem die alte in die Brüche ging. Zu viele Verletzungen. Zu sensibel. Jetzt bricht gerade die letzte Verbindung zusammen. Gut dass ich in einem 12 Schritte Programm bin. Das hilft mir schon sehr weiter. Ich drücke euch allen die Daumen. Im Moment wieder Tag 0.
Es ist wie es ist. Ich will mich wieder auf mich fokussieren. Mich wichtig nehmen und nicht selbst wie Dreck und Müll behandeln. Und behandeln lassen. Zwei sehr unterschiedliche Punkte. Wie bekomme ich das hin? Liebevoll zu sich selbst sein?

[Alobar77]

sehr gute Frage... Mein Zugang derzeit - "die Natur relativiert / nivelliert alles..." ich versuche einfach so viel es geht draußen zu sein, da spüre ich "mich" am besten.... Abstand von all den elektronischen Geräten gewinnen.... Und Ursachenforschung auch immer gut... Und, ja, auch nicht zu streng zu sich sein, manches ist wie es ist (zumindest in dem einen Moment)... Alles Gute under!

[underworld]

Ich habe wieder den halben Tag mit Pornos verdaddelt. Obwohl unglaublich wichtige Dinge zu regeln sind. Wie peinlich. Bald lasse ich es wieder hinter mir. Ich bin fest davon überzeugt. Aber jetzt genau in diesem Moment bin ich wieder furchtbar schwach. Mittlerweile merke ich regelrecht wie die Sucht mich zu noch mehr Konsum treibt.