11.06.2021, 15:47
Hi Happy-Cola,
ich möchte dir mal einen Post reinkopieren, den ich am 05.05.2020 geschrieben hatte. Er ist aus dem Zusammenhang gerissen, aber auch da ging es ums Masturbieren ohne an Pornos zu denken:
<Zitat an>
das geht tatsächlich, ich hab mich allerdings Monate vorher mit so Kram wie Achtsamkeit und Meditieren beschäftigt. Was mir bei der Aufzählung von Phönix sogar noch abgeht, ist Kopfkino. Soll heißen, ich denke nicht mal an Sex, sondern fokussiere mich total auf die aufkommenden Gefühle. Ich gebe zu, dass war am Anfang für einen Mann Mitte 50 sehr schwierig, sich selbst zu streicheln und es zu genießen, anstatt 'gib ihm'. Es fühlte sich total unmännlich, mädchenhaft an. Aber jetzt genieße ich es, und wenn ich bedenke, welche Trigger mich zum Pornoschauen verführt haben: Lust auf Sex und Erotik waren da nicht dabei!
Ich bin heute bei Tag 60 und streichle mich ca 2x die Woche selbst, je nach Lust. Mal 3 Tage hintereinander, mal 5 Tage nicht. Aber wenn doch mal Kopfkino einsetzt (was in den 60 Tagen 2x passierte) breche ich sofort ab.
Ich weiß jetzt nicht, ob das was für jeden ist. Aber NoFab war für mich von Anfang an keine Option.
<Zitat aus>
Das war vor über einem Jahr. Mir hat die Masturbation im Entzug also nicht geschadet. Überlege immer vorher, warum du jetzt gerade willst. Langeweile, Frust, Ärger, weiil's jetzt zeitlich passt ... dann stell dich lieber auf den Kopf und wackle mit den Zehen oder tu sonst was. Wenn du aber gerade jetzt Bock auf das schöne Gefühl, auf das Kribbeln hast, dann genieße es ohne Reue.
Ich möchte aber nicht verheimlichen, dass auch ich vor kurzem einen Rückfall hatte, nach über 400 Tagen. Der Trigger war eine totale Überforderung vor allem beruflicher Art. 5 Tage lang 2-3x täglich, um Druck abzulassen. Seitdem ist wieder Ruhe. Dieser 90 Tage Reboot ist als Ziel ganz gut, aber dann ist es halt nicht vorbei. Man muss für sich selber erkennen: "Warum tu ich das. Warum gerade jetzt im Moment?". Und wenn ich diese 'Lebensumstände', die mich zum Porno bringen, nicht ändere, werde ich entweder rückfällig oder ich kasteie mich ein Leben lang.
So, genug gelabert
Viele Grüße
Tscharlie
ich möchte dir mal einen Post reinkopieren, den ich am 05.05.2020 geschrieben hatte. Er ist aus dem Zusammenhang gerissen, aber auch da ging es ums Masturbieren ohne an Pornos zu denken:
<Zitat an>
das geht tatsächlich, ich hab mich allerdings Monate vorher mit so Kram wie Achtsamkeit und Meditieren beschäftigt. Was mir bei der Aufzählung von Phönix sogar noch abgeht, ist Kopfkino. Soll heißen, ich denke nicht mal an Sex, sondern fokussiere mich total auf die aufkommenden Gefühle. Ich gebe zu, dass war am Anfang für einen Mann Mitte 50 sehr schwierig, sich selbst zu streicheln und es zu genießen, anstatt 'gib ihm'. Es fühlte sich total unmännlich, mädchenhaft an. Aber jetzt genieße ich es, und wenn ich bedenke, welche Trigger mich zum Pornoschauen verführt haben: Lust auf Sex und Erotik waren da nicht dabei!
Ich bin heute bei Tag 60 und streichle mich ca 2x die Woche selbst, je nach Lust. Mal 3 Tage hintereinander, mal 5 Tage nicht. Aber wenn doch mal Kopfkino einsetzt (was in den 60 Tagen 2x passierte) breche ich sofort ab.
Ich weiß jetzt nicht, ob das was für jeden ist. Aber NoFab war für mich von Anfang an keine Option.
<Zitat aus>
Das war vor über einem Jahr. Mir hat die Masturbation im Entzug also nicht geschadet. Überlege immer vorher, warum du jetzt gerade willst. Langeweile, Frust, Ärger, weiil's jetzt zeitlich passt ... dann stell dich lieber auf den Kopf und wackle mit den Zehen oder tu sonst was. Wenn du aber gerade jetzt Bock auf das schöne Gefühl, auf das Kribbeln hast, dann genieße es ohne Reue.
Ich möchte aber nicht verheimlichen, dass auch ich vor kurzem einen Rückfall hatte, nach über 400 Tagen. Der Trigger war eine totale Überforderung vor allem beruflicher Art. 5 Tage lang 2-3x täglich, um Druck abzulassen. Seitdem ist wieder Ruhe. Dieser 90 Tage Reboot ist als Ziel ganz gut, aber dann ist es halt nicht vorbei. Man muss für sich selber erkennen: "Warum tu ich das. Warum gerade jetzt im Moment?". Und wenn ich diese 'Lebensumstände', die mich zum Porno bringen, nicht ändere, werde ich entweder rückfällig oder ich kasteie mich ein Leben lang.
So, genug gelabert
Viele Grüße
Tscharlie