03.08.2015, 07:45
Meiner Erfahrung nach ist Krafttraining schon okay. Lasst nur die Fitnessgetränke und Riegel weg. Die sind voller Zucker. Trinke ausreichend Wasser (min. 3 Liter). Nach dem Training eine Packung Hüttenkäse, eine Banane rein und Zimt darüber. Hmmm lecker. Kein Fett, Balaststoffe und Zucker direkt nach dem Workout. Dann hat der Körper alles, was er braucht und der Blutzucker geht nicht hoch, es wird kein Hormon Insulin ausgeschüttet und dementsprechend auch keine Testosteronspitzen. Probiers mal aus.