09.12.2021, 17:38
Okay, es geht mit meinem Tagebuch los.
Hier geht's zum Thread in dem ich mich vorstelle und oute.
Erstmal die Ziele definieren:
1. Pornos verschwinden komplett aus meinem Leben. Das hat oberste Priorität.
2. Die ersten vier Wochen SB frei.
3. Danach an maximal 5% aller Tage was ungefähr 1x alle drei Wochen entspricht. Ich will und werde auf SB nicht komplett verzichten, da ich keine Freundin habe.
4. Wenn SB, dann nur mit Kopfkino von eigenen, realen Erlebnissen und keinesfalls im selben Raum, in dem ich meiner Sucht gefrönt habe.
Heute ist Tag vier (verdammt, ich dachte es sei Tag 5) und bis jetzt ist es schon ziemlich heftig. Starker Suchtdruck tagsüber, gepaart mit expliziten "Albträumen" in den Morgenstunden. Angespanntheit, kaum Konzentration, Unruhe
Überall Trigger!!
Heute habe ich zB beim Lesen des Wortes "ohne" die Verbindung zu "oben ohne" hergestellt und ein kurzer Moment der Erregtheit durchfuhr mich. Schon krass, aber auch irgendwie witzig.
All das bestätigt mir jedoch nur, was ich ohnehin schon wusste.
Die Abende sind schwierig, denn ich weiß genau wann die Schicht meines Lieblingsmodels beginnt. Bis jetzt kann ich der Versuchung mit reiner Willenskraft widerstehen, aber langfristig brauche ich eine andere Strategie.
Möglichkeiten: Mit dem Hund raus gehen, zocken, Mathematik, Auto fahren, Musik hören, lesen...
Ich versuche zu abstrahieren und stelle mir mein Gehirn als Maschine vor, die nicht richtig funktioniert. Dadurch kann ich ungewollte Gefühle als "Fehlfunktion" interpretieren und muss mich für den Augenblick nicht weiter damit beschäftigen. Das sollte mich über die Anfangszeit bringen. Langfristige Strategien werden mit professioneller Hilfe ausgearbeitet.
Der Anfang ist gemacht. Es liegt einzig und allein an mir wie es weiter geht.
Tage ohne P. (ToP): 100% (4)
Tage ohne SB (ToSB): 100% (4)
Hier geht's zum Thread in dem ich mich vorstelle und oute.
Erstmal die Ziele definieren:
1. Pornos verschwinden komplett aus meinem Leben. Das hat oberste Priorität.
2. Die ersten vier Wochen SB frei.
3. Danach an maximal 5% aller Tage was ungefähr 1x alle drei Wochen entspricht. Ich will und werde auf SB nicht komplett verzichten, da ich keine Freundin habe.
4. Wenn SB, dann nur mit Kopfkino von eigenen, realen Erlebnissen und keinesfalls im selben Raum, in dem ich meiner Sucht gefrönt habe.
Heute ist Tag vier (verdammt, ich dachte es sei Tag 5) und bis jetzt ist es schon ziemlich heftig. Starker Suchtdruck tagsüber, gepaart mit expliziten "Albträumen" in den Morgenstunden. Angespanntheit, kaum Konzentration, Unruhe
Überall Trigger!!
Heute habe ich zB beim Lesen des Wortes "ohne" die Verbindung zu "oben ohne" hergestellt und ein kurzer Moment der Erregtheit durchfuhr mich. Schon krass, aber auch irgendwie witzig.
All das bestätigt mir jedoch nur, was ich ohnehin schon wusste.
Die Abende sind schwierig, denn ich weiß genau wann die Schicht meines Lieblingsmodels beginnt. Bis jetzt kann ich der Versuchung mit reiner Willenskraft widerstehen, aber langfristig brauche ich eine andere Strategie.
Möglichkeiten: Mit dem Hund raus gehen, zocken, Mathematik, Auto fahren, Musik hören, lesen...
Ich versuche zu abstrahieren und stelle mir mein Gehirn als Maschine vor, die nicht richtig funktioniert. Dadurch kann ich ungewollte Gefühle als "Fehlfunktion" interpretieren und muss mich für den Augenblick nicht weiter damit beschäftigen. Das sollte mich über die Anfangszeit bringen. Langfristige Strategien werden mit professioneller Hilfe ausgearbeitet.
Der Anfang ist gemacht. Es liegt einzig und allein an mir wie es weiter geht.
Tage ohne P. (ToP): 100% (4)
Tage ohne SB (ToSB): 100% (4)