24.04.2024, 11:27
Schön, bist du noch da.
Leider gibt es kein "Mittel". Versuche zu analysieren, was dich zum Rückfall führt. Meist kündet er sich an. Du merkst, dass es schwierig ist, du merkst, dass deine Gedanken dich irgendwohin führen. Vielleicht gibst du ein kleines Stück nach. Am Anfang hast du die Möglichkeit auszusteigen. Schalte deinen Computer oder dein Telefon sofort aus, tue etwas ganz anderes, ungewohntes. Wenn du zurück bist und es beginnt von vorne: PC und Telefon aus - und weg.
Wie beginnt es? Woran stellst du fest, dass es schwierig ist? Genau dann, wenn du das feststellst musst du Weichen stellen. Das musst du aber selber im Kopf entscheiden. Je länger du abwartest, desto schwieriger ist es, keinen Rückfall zu erleiden.
Leider gibt es kein "Mittel". Versuche zu analysieren, was dich zum Rückfall führt. Meist kündet er sich an. Du merkst, dass es schwierig ist, du merkst, dass deine Gedanken dich irgendwohin führen. Vielleicht gibst du ein kleines Stück nach. Am Anfang hast du die Möglichkeit auszusteigen. Schalte deinen Computer oder dein Telefon sofort aus, tue etwas ganz anderes, ungewohntes. Wenn du zurück bist und es beginnt von vorne: PC und Telefon aus - und weg.
Wie beginnt es? Woran stellst du fest, dass es schwierig ist? Genau dann, wenn du das feststellst musst du Weichen stellen. Das musst du aber selber im Kopf entscheiden. Je länger du abwartest, desto schwieriger ist es, keinen Rückfall zu erleiden.