Mein Weg Porn Free (Tagebuch)

[Feda89]

Ich bin 35 Jahre und möchte das Thema Pornos/ Nudes usw. endlich komplett aus meinem Leben verbannen.
2019 habe ich das Thema NoFap das erste mal entdeckt und es war befreiend zu wissen, dass ich mit dem Problem nicht allein bin. 
In den letzten Jahren hatte ich immer wieder erfolgreiche NoFap Streaks, mal knapp 90 Tage oder sehr oft zwischen 4 - 8 Wochen.

Das letzte Jahr ist der Konsum aber wieder mehr geworden. Ich möchte nun endlich den Schlussstrich bei dem Thema ziehen. 
Bin wieder in extreme Porno-Bereiche abgerutscht. Dinge die ich im echten Leben niemals tun würde. 
Wie immer läuft das Leben mit all seinen Facetten so viel besser wenn das Thema Porno keine Rolle spielt.

Folgende Ziele habe ich mir gesetzt:

- 120 Tage Semenretention
- Gründsätzlich keine Pornos mehr
- Keine Nudes mehr
- Kein Edging mehr (meiner Meinung nach das schlimmste was man sich antun kann)

Zu diesen Zielen nehme ich auch vor meine Bildschirmzeit am Handy/PC zu reduzieren.
Wenn ich ehrlich zu mir bin, ist es erschreckend wieviel Zeit ich pro Tag teilweise ohne Mehrwert im Internet verschwende.
Zudem ist die Langeweile am Handy oft ein Trigger für Pornos bei mir. 

Ziele neben der Porno-Thematik bis Ende 2024:

- 3 bis 4 mal die Woche ins Gym
- Regelmäßige Meditation
- Eigene Wohnung kaufen
- Mehr Invest sozialen Kontakte 

Werde hier regelmäßig meinen Verlauf dokumentieren, ganz gleich ob Erfolg oder Misserfolg.

[Feda89]

Eine gute Woche ist nun seit meinem ersten Post hier vergangen.

Die letzten Tage ich habe viel Zeit damit verbracht in diesem Forum sowie in anderen Foren Beiträge von Nutzern zu lesen.
Aus diesen Berichten kann ich eine wahnsinnige Motivation schöpfen. Besonders Berichte von Frauen und der Umgang mit Ihren betroffenen Partnern haben zum Nachdenken bei mir geführt. Toll ist auch, dass es in meiner Region auch eine aktive Selbsthilfegruppe gibt. Werde ich nutzen, wenn es noch einen freien Platz gibt.

Positiv:

Die letzten 10 Tage waren wirklich gut. Kein Verlangen pornografische Seiten anzusteuern.
Urges halten sich bisher in Grenzen. Gestern beim Autofahren Fantasien entstanden, habe ich dann aber aktiv abgewürgt.
Zudem besserer Schlaf und sehe auch viel erholter aus.

Negativ:

Leider mehr Zeit am Handy/PC verbracht als geplant.
Hier kann ich mich noch steigern.

Die nächsten Tage werden vermutlicher schwieriger.
Der Sport erhöht leider die Libido und somit die Gefahr rückfällig zu werden.