25.09.2016, 10:26
Ach ja, Kompensationsmöglichkeiten...
Da gibt es viel, was man tun kann - man muss "einfach" für einen anderen Reiz sorgen. Und da gibt viele Möglichkeiten:
+ an die frische Luft gehen
+ laut Musik anmachen
+ sich auf irgendwas konzentrieren - einen Duft, ein Geräusch oder was anderes
+ vom Computer weggehen (ganz wichtig)
+ meine Psychologin hat man gesagt: um den Arm ein Gummiband tragen, und wenn der Drang stark wird, den dann einfach mal ziehen und loslassen. Solch ein Reiz lenkt den Körper dann ab.
+ die App "Brainbuddy" hat ja diese Notfallfunktion, wenn man gerade in Versuchung ist. Diese gibt dann den Tipp, sofort in die die Küche zu gehen und sich irgendeine Zitrusfrucht aufzuschneiden und zu essen (Apfelsine oder ähnliches). Das soll den Drang mindern. Und außerdem ist man dann abgelenkt.
Also, Dir werde da sicherlich noch ein paar solcher Sachen einfallen. Da bin ich sicher.
Da gibt es viel, was man tun kann - man muss "einfach" für einen anderen Reiz sorgen. Und da gibt viele Möglichkeiten:
+ an die frische Luft gehen
+ laut Musik anmachen
+ sich auf irgendwas konzentrieren - einen Duft, ein Geräusch oder was anderes
+ vom Computer weggehen (ganz wichtig)
+ meine Psychologin hat man gesagt: um den Arm ein Gummiband tragen, und wenn der Drang stark wird, den dann einfach mal ziehen und loslassen. Solch ein Reiz lenkt den Körper dann ab.
+ die App "Brainbuddy" hat ja diese Notfallfunktion, wenn man gerade in Versuchung ist. Diese gibt dann den Tipp, sofort in die die Küche zu gehen und sich irgendeine Zitrusfrucht aufzuschneiden und zu essen (Apfelsine oder ähnliches). Das soll den Drang mindern. Und außerdem ist man dann abgelenkt.
Also, Dir werde da sicherlich noch ein paar solcher Sachen einfallen. Da bin ich sicher.