Ich habe zwar keine Depression aber meine Erfahrung mit den grässlichen Suchtdruck und den Gedanken, dass man jetzt gleich fällt und nicht die Kraft hat zu widerstehen, weil der Kopf es unbedingt will:
-Wichtig: sich bewusst machen, dass dieses starke Verlangen NICHT ewig bleibt. Bei mir war es 20 Min später weg obwohl es sich in der Phase anfühlte als ob es nie weggeht.
-Der Raum verlassen, Zeit gewinnen, einen Spaziergang machen, kalt duschen, Laufen gehen.
Das sind Maßnahmen, die du jetzt ziehen kannst.
Halte durch! Es lohnt sich!
Und ja: es wird mit der Zeit immer besser! Der Druck nimmt ab!
Aber dazu musst du jetzt die Kämpfe gewinnen damit der Counter weiter wächst!!
-Wichtig: sich bewusst machen, dass dieses starke Verlangen NICHT ewig bleibt. Bei mir war es 20 Min später weg obwohl es sich in der Phase anfühlte als ob es nie weggeht.
-Der Raum verlassen, Zeit gewinnen, einen Spaziergang machen, kalt duschen, Laufen gehen.
Das sind Maßnahmen, die du jetzt ziehen kannst.
Halte durch! Es lohnt sich!
Und ja: es wird mit der Zeit immer besser! Der Druck nimmt ab!
Aber dazu musst du jetzt die Kämpfe gewinnen damit der Counter weiter wächst!!
1. Anlauf 321 Tage
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