Noch ein Tipp aus der Meditation:
Wenn Du dir bewusst wirst, dass Du wieder ans onanieren denkst, versuche folgendes:
1.) Gib dem Gefühl oder Gedanken einen Namen, z.B. Geilheit, Stress, Langeweile, oder was auch immer gerade in dir ist.
2.) Frage dich, wie stark dieses Gefühl oder der Gedanke ist. Gib ihm eine Zahl von z.B. 1 bis 10
3.) Frage dich, wie lange Du das Gefühl oder den Gedanken schon hast und wie lange es wohl andauern wird
Durch diese Methode trennst Du dich vom Gedanken/Gefühl und betrachtest es objektiv. Du gibst ihm Raum und hälst nicht daran fest. Dann wird es schwächer werden und davonziehen. Halte es nicht fest, bewerte es nicht, sondern beobachte es nur.
Das erfordert natürlich etwas Übung. Aber wenn Du das ein paar Tage lang machst, denkst Du nicht mehr darüber nach und es geht von ganz alleine.
Wenn Du dir bewusst wirst, dass Du wieder ans onanieren denkst, versuche folgendes:
1.) Gib dem Gefühl oder Gedanken einen Namen, z.B. Geilheit, Stress, Langeweile, oder was auch immer gerade in dir ist.
2.) Frage dich, wie stark dieses Gefühl oder der Gedanke ist. Gib ihm eine Zahl von z.B. 1 bis 10
3.) Frage dich, wie lange Du das Gefühl oder den Gedanken schon hast und wie lange es wohl andauern wird
Durch diese Methode trennst Du dich vom Gedanken/Gefühl und betrachtest es objektiv. Du gibst ihm Raum und hälst nicht daran fest. Dann wird es schwächer werden und davonziehen. Halte es nicht fest, bewerte es nicht, sondern beobachte es nur.
Das erfordert natürlich etwas Übung. Aber wenn Du das ein paar Tage lang machst, denkst Du nicht mehr darüber nach und es geht von ganz alleine.