weiter im programm (2016)

[fortschritt]

tag 14:

heute morgen mal wieder mit fetisch-behafteten bildern aufgewacht - scheiß gefühl...

aber naja - so ist das eben, ein über jahre "prorammiertes" gehirn braucht nun mal erholung. tja, schnell ist anders und vielleicht aber auch gut so, so weiß man den kampf dagegen und das bewusstsein darüber noch mehr zu schätzen.

weil ich es ernst meine wie noch nie, muss ich mir angewöhnen, wirklich IN DEN ERSTEN SEKUNDEN nach dem aufwachen (frisch, froh, fröhlich, motiviert) aus dem bett zu hüpfen. mal schaun, ob und wie das klappt. für den nächsten eintrag schulde ich ein update diesbezüglich

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tag 19

ein weiterer schwerer tag. denke heute zwischendurch immer mal wieder ganz direkt an pornos. danach ärgere mich sofort darüber, weil ich es ja gleich bemerke.
jetzt versuche ich wirklich verzweifelt, das ganze bei auftreten direkt wegzuschieben. das unterbewusstsein ist natürlich nicht meinem willen unterworfen und baut somit erwartungsgemäß ordentlich scheiße...echte trottel-wir beide

ablenkung, ablenkung, ablenkung ist momemtan echt das einzige praktikable hilfsmittel. zähle immer noch die tage

den allerersten reboot, den ich letztes jahr auf genau 90 tage durchgezogen habe, war der deutlich einfachste. da ist man automatisch so motiviert, weil man scheinbar die vermeintliche quelle allen übels im leben identifiziert hat. außerdem merkt man ja die erfolge durch den großen kontrast in der lebensweise noch stärker. wär ich damals bloß mit dem ersten schwung drangeblieben .jetzt fühlt es sich insgesamt schwieriger an jedenfalls (obwohl natürlich trotzdem ein großer fortschritt passiert ist).


das mit dem "munter aus dem bett springen" klappt...naja...so la la...war ja auch mehr oder weniger zu erwarten. ich schlafe halt generell schlecht und da denkt man sich oft, man bleibt besser noch etwas liegen, um nicht ganz so erschöpft in den tag zu starten. werde da aber trotzdem weitere versuche starten.

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tag 20:

rückfall nach sex mit partner zwei stunden davor.

das ganze zwar wieder-ohne pornos/porno-kopfkino und ewiges zeitverschwenden...allerdings hab ich die letzten tage erheblichen suchtdruck veespürt und die bilder tauchen ja ab und zu im alltag immer noch auf.

zwanghaft das ganze irgendwie leider immer noch und genau deswegen setze ich den counter zurück und starte auf ein neues.

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tag 1
rückfall 1 und rückfall 2...das gleiche spielchen- mo ohne pornos. aber mein gehirn möchte mich eben genau dorthin zurückhaben am liebsten.

ich schaff das trotzdem, ich schaffe das!
'

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hallo.

leider hatte ich im märz eine serie krasser masturbationsrückfälle...nach meinem excel sheet waren es 20, darunter auch viele mit (sich im content steigernden) pornokonsum...in der letzten märzwoche hatte ich mich dann wieder einigermaßen zusammengerissen, bin allerdings gestern durchs alleinsein wieder total kollapst.

innerhalb dieses monats habe ich so gut wie alle filter ausgehebelt, bin auf datingseiten gelandet und habe meinen skypekonsum "in die höhe getrieben"...

so kann es gehen, TROTZ motivation...die schritte und trigger zurück in alte verhaltensmuster sind oft so winzig, man vergisst sie (mehr oder weniger bewusst) und zack! - biste zurück als junkie : -/



naja, so läuft das...heute habe ich mich aber wieder berappelt. (alle profile sind jetzt gelöscht sowie pornozugänge stärker blockiert)

werde die nächste zeit hier wieder mehr schreiben, auch das nimmt mich etwas in die pflicht.
das thema bleibt ein problem in meinem leben, die behandlung notwendig und WICHTIG!

[fapper24]

Hallo fortschritt,

wenigstens siehst du dein Problem ein und ich denke du bist damit auf einem sehr guten Weg =).
Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft, ich bin momentan noch am Anfang aber lese gerne hier um mir ein Bild zu machen wie es den anderen Wegbestreitern geht
Rückfälle wird es immer geben, wichtig ist wieder auf zu stehen und weiter zu machen und dann schafft man es auch.

LG fapper24

[fortschritt]

danke dir, seh ich genauso...

man wird sich mit jedem mal auch klarer, wie tief das problem in einem eigentlich sitzt...
allerdings kann letztendlich nur eine positive haltung zielführend sein.

in diesem sinne, weiter gehts. 2016!

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ein neuer tag 8

Damit liegt (erneut) die erste woche hinter mir. allerdings verlief ebendiese anlaufzeit diesmal anders als gewohnt. normalerweise gehe ich iin diesem zeitraum durch heftige, nur schwer zu kontrollierende stimmungsschwankungen.

die letzten sieben tage war ich allerdings extrem gut gelaunt und erst gestern und heute kam die anmerkung meines freundes, ich sei defensiv/empfindlich und generell eher in abwehrhaltung...

naja trotzdem war das ein erfreulicher start und ich merke innerlich bereits, dass dies wieder ein längerer "streak" wird. schön!

[Benutzer 533]

sehr gut, weiter so!

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liebes porno-sucht-tagebuch,
heute ist tag 15 meines entzugs und es fühlt sich soweit immer noch ziemlich stabil an

zwar sind bei mir innerhalb der zweiten woche manchmal wieder innere unruhen bzgl des konsumverlangens aufgetaucht, aber insgesamt merklich schwächer als während meines letzten versuchs zu dieser zeit.

allerdings hatte ich in den letzten zwei wochen keinen sex, was meiner meinung nach den prozess durchaus erleichter hat...habe das ganze bewusst etwas hinausgezögert. ist ein komisches gefühl, da man dem partner ja sozusagen das vorenthält. : /
meine rückfallwahrscheinlichkeit ist allerdings die tage nach jedem geschlechtsverkehr am höchsten. darauf muss ich achten.

von einer sucht wie dieser kommt man meiner meinung nach nicht einfach so los. es ist wie ein mittlerweile ungebetener gast, den man irgendwann selbst eingeladen hat und der sich jetzt aber tief im hirn eingenistet hat und bei suche/rausschmissversuchen immer wieder gut versteckt. die abstinenz ermöglicht interessanterweise bereits nach kurzer zeit einen differenzierten blick auf das eigene verhalten. in diesen momenten erscheint dann alles recht distanziert und masturbation/pornogedanken fast schon lächerlich oder "unwürdig". im laufe der zeit lässt die SUCHT eben genau dieses erlangte bewusstsein immer mehr "verschwimmen", so dass man doch weiterhin anfällig bleibt. Ällabätsch oder so...

Aufpassen, gut aufpassen also, damit man sich nicht selbst bescheisst!

weiter gehts!!