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[RedBlob]

Danke euch beiden für euren Zuspruch Das bedeutet mir viel.
Und ja, der Reboot verläuft nicht linear. Das ist natürlich einerseits Motivation, andererseits macht es mir auch bewusst, dass jederzeit eine schwierige Phase kommen kann. Aber solange ich meinen Alltag im Griff habe und mein Leben positiv gestalte, werden die Phasen zu bewältigen sein.

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Tag 17
Gibt nichts besonderes zu berichten. Der Reboot und das Einhalten der "Grundregeln" verläuft immer noch gut

RedBlob

[RedBlob]

Tag 18

Der Reboot verläuft immer noch sehr gut. Im Bezug auf die Selbstpflege ist mir aufgefallen, dass für mein Wohlbefinden ausreichend Schlaf noch wichtiger ist, als ich dachte. Ich schlafe im Moment jeden Tag mindestens 8 Stunden und morgens viel fitter als früher. Und gerade diese Zeiten früher, in denen man müde vor dem PC saß, waren extrem gefährlich.

Ansonsten läuft es mit der ED noch nicht wieder signifikant besser. In dem Moment, in dem es passiert, fühlt es sich immer extrem niederschmettert an, aber ich habe ja gelernt, danach damit besser umzugehen. Ein Teil in mir will natürlich Selbstmitleid, aber diesem schenke ich keine Beachtung. Ich fokussiere meine Gedanken darauf, dass die Zeit auf meiner Seite ist und ich die Zweisamkeit mit meiner Freundin genieße und nicht alles immer auf Sex hinauslaufen muss. Wie ihr schon gesagt habt. Es wurde schon so oft wieder besser, es wird auch dieses Mal wieder besser. Und diesmal soll es auch so bleiben. Ich weiß jetzt, wie es sich anfühlt, wenn die ED geheilt ist und will dieses Gefühl einfach nicht mehr vermissen müssen.

Euch wünsche ich ein schönes, pornofreies Wochenende!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 21

Morgen werde ich schon wieder 3 Wochen geschafft haben. Wenn ein Reboot so gut verläuft, achtet man wirklich nicht mehr so auf die Tage. Trotzdem freue ich mich natürlich über jeden Meilenstein

Das Wochenende lief rebootechnisch richtig gut. Ich hatte ein richtiges Up. Ich war auf dem Geburtstag eines Freundes und mir haben die sozialen Interaktionen richtig Spaß gemacht. In Zeiten des Pornokonsums waren meine Gedanken oft bei dem Thema "Was guck ich als nächstes?" oder "Wieso schaffst du es nicht aufzuhören?" und ich war nicht richtig da. Aber dieses Wochenende konnte ich richtig ich selbst sein und eifnach Spaß haben.

Zu meiner ED:
Wie ihr ja schon erwartet und geschrieben habt: Es wurde natürlich besser. Wir hatten dieses Wochenende zweimal Sex. Beim ersten Mal hat die ED nur kurz Probleme gemacht und verschwand dann nach einiger Zeit. Und beim zweiten Mal klappte es sofort.

Also alles in allem verläuft der Reboot immer noch sehr gut!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 22
Habe heute nur ganz okay geschlafen. Immer noch gut genug, um weitestgehend fit zu sein, aber nicht so gut wie sonst.
Trotzdem kommt mir kein Gedanke an Pornos in den Sinn und ich starte motiviert in den Tag!

RedBlob

[phoenix]

Es läuft wieder, ich freue mich für Dich!

[RedBlob]

Es läuft wieder, ich freue mich für Dich!

Danke Phoenix Und ja, das tut es wirklich. Das Wichtigste ist, dass ich genauso weitermache wie in den letzten 3 Wochen.

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Tag 23

Gestern hatte ich zwei sehr gegensätzliche Momente bezüglich der Pornosucht. Der erste war gegen Mittags als ich alleine zu Hause war und auf einmal ein "Mittagstief" hatte. Ich war müde, aber es war keine Zeit für ein Nickerchen. Ich hab mir dann etwas zu essen gemacht, aber so richtig wacher wurde ich nicht. Und dann musste ich an eine Werbung eines Videos denken, dass ich mir gestern Morgen angeguckt habe. Diese Werbung hatte nämlich Trigger. In dem Moment hat mich das nicht weiter interessiert, aber in diesem Mittagstief musste ich kurz daran denken. Ich habe mir dann SOFORT bewusst gemacht, dass ich gerade Gefahr laufe einen Rückfall zu haben und habe mir bewusst gemacht, dass ich einfach müde und kaputt bin und das schon immer ein großer Trigger war. Ich bin dann sofort aufgestanden, habe ein paar Übungen gemacht und einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft gemacht.
Und es wurde sofort besser. Als ich dann auch noch zur Arbeit zur Uni musste waren die Gedanken komplett vergessen. Diese Sache hat mir trotzdem nochmal einen der größten Trigger von mir aufgezeigt: Müdigkeit und Unlust irgendwas zu tun (also kaputt sein).

Der andere Moment war dann abends als ich im Bett lag und daran denken, dass es schon über drei Wochen her ist, dass ich Pornos geguckt habe. Mir ist dann aufgefallen, dass ich mich nicht mehr daran erinner kann, wie ich das letzte Mal Pornos geguckt habe. (Natürlich weiß ich, was die Trigger waren, was die Folgen sind, wie sich ein Rückfall anfühlt, usw.). Aber an die Aktion des Pornoguckens kann ich mich nicht mehr erinnern. Ich weiß nichtmal mehr genau, was ich geguckt habe. Und dann hatte ich dieses schöne Gefühl. Dieses schöne Gefühl, dass der "Pornonebel" im Kopf sich langsam auflöst. Dass die Erinnerungen an Pornos immer mehr verblassen werden. Und dann konnte ich mit diesem schönen Gefühl einschlafen.
(Natürlich gerät der Reboot und meine Motivation NICHT in Vergessenheit. Die mache ich mir stetig bewusst)

RedBlob

[RedBlob]

Tag 24
Heute gibt es eigentlich ncihts besonderes zu berichten. Gestern verlief alles perfekt.
Die einzige erwähnenswerte Sache ist, dass ich heute morgen nach dem Aufstehen auf dem Handy Youtubevideos geguckt und ein Youtubechannel mit einem leicht erotischen Begriff im Namen wurde vorgeschlagen. Im Automatismus habe ich darauf geklickt (mit der allseits beliebten Begründung "Das interessiert mich ja gerade"), aber habe mir dann sofort bewusst gemacht, dass der einzige Grund, wieso ich gerade auf den Channel gehen will die Pornosucht ist. Habe dann sofort nachdem ich auf den Channel geklickt habe, zurück geklickt, noch bevor irgendwas laden konnte. Ich bin mir zwar zu 99% sicher, dass der Channel KEINE erotischen Inhalte beinhaltet, sondern es nur ein Scherz im Name war, trotzdem war die einzige Intention als ich darauf klickte, dass ich etwas Erotisches finde. Was das angeht muss ich wieder besser aufpassen um mir VOR dem draufklicken bewusst zu machen, dass nicht ICH darauf klicken will, sondern die Sucht.

RedBlob

[RedBlob]

Tag 25
Heute gibt es wieder nichts Besonderes zu berichten. Der Reboot verläuft gut und ich achte weiterhin darauf die Grundregeln einzuhalten.

Euch ein schönes, pornofreies Wochenende!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 28
Das Wochenende war sehr entspannend. Nach einer beruflich anstrengenden Woche war es genau das, was ich brauchte.

Zwischendurch gab es den einen oder anderen Gedanken an Pornos. Manchmal mit Triggern verbunden. Manchmal "einfach so". Gedanken akzeptiert. Kurz darüber nachgedacht, dass das Rückstände der Pornosucht sind. Und dann weitergemacht. Und jedesmal verschwanden diese Gedanken dann auch so schnell, wie sie gekommen sind.

Die ED ist auch schon wieder besser geworden Sie besteht wirklich aus zwei Teilen. Einerseits die pornoinduzierte ED, andererseits die Versagensängste, die durch vergangene Misserfolge ausgelöst werden.
Welcher Teil im Moment präsenter ist, kann ich gar nicht richtig sagen. Die beiden Teile hängen natürlich auch miteinander zusammen. Wenn ich merke, dass durch den Reboot mehr Gefühl zurück in den Penis kommt und ich viel leichter erregt werde, dann werden auch automatisch die Versagensängste in solchen Momenten geringer und ich entspanne mich mehr.
Außerdem wird das Sex als solches auch viel besser.

In wenigen Tagen habe ich schon einen Monat und damit auch ein Drittel des Rebootes geschafft. Ich weiß natürlich, dass der Reboot für den Rest meines Lebens geht und ich die Regeln auch stets einhalten werde. Trotzdem sind die 90 Tage eine prägnante Marke, die man gerne überschreiten will

RedBlob

[RedBlob]

Tag 29
Läuft immer noch sehr gut. Da ich heute erst später zur Arbeit muss, habe ich wieder ein paar Stunden alleine zuhause. Ich habe wie immer meine Morgenroutine abgearbeitet und auch schonmal Tagesaufgaben begonnen.
Eben habe ich gefrühstück und hatte Zeit für mich. Ich habe mich kurz "komisch" gefühlt. Kurz kam diese "Angst" hoch, dass man jeden Moment rückfällig werden könnte. Aber ich mache mir seit eben bewusst, dass keine "übernatürliche Kraft" mich dazu drängen wird. Solange ich meine Regeln einhalte, werde ich immer stärker als der Suchtdruck sein. Und das klappt im Moment auch sehr gut.
Trotzdem bleibt immer diese leichte Angst. Vielleicht, weil ich schon so oft rückfällig geworden bin. Und ich so oft gedacht habe "Diesmal wird es anders."

Aber ich hatte bisher auch nie eiserne Regeln eines Rebootplans, die ich konsequent einhalte.

Diesmal darf ich dann wohl denken "Diesmal wird es anders.", weil ich diesmal WIRKLICH etwas anders mache

RedBlob