Heinrichs Tagebuch

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Hey Heinrich,
die Entscheidung, Bilder angucken zu dürfen, ist ein Rückfall.
Du erschwerst dir deinen Kampf selber, indem du dich imemr wieder triggerst. Indem du es dir immer wieder erlaubst. Nachdem du jetzt schon dreimal Ja gesagt hast. Wenn du jetzt nicht etwas Großes änderst, wieso solltest du nächstes Mal Nein sagen?

Folgende Fragen habe ich auch schon Burnham empfohlen, vielleicht können sie dir noch helfen:

- Wird das Nachgeben dieser Versuchung mir langfristige Befriedigung verschaffen?

- Kann der süchtige Teil meines Gehirn mich dazu bringen, gegen meinen Willen zu handeln?

- Ist da ein Teil in mir, der vom Pc weggehen will?

- Habe ich die Entscheidung, dem Teil zu folgen, der Weggehen will?

- Werde ich mich morgen besser fühlen, wenn ich dem Teil folge, der Weggehen will?

- Übernehme ich 100%ige Verantwortung für mein Handeln oder habe ich Ausreden/Entschuldigungen?

Beantworte diese Fragen nicht kurz oder nebenbei. Nimm dir am besten Zeit und schreibe die Antworten mit Stift und Zettel nieder.

Ich wünsche dir Kraft Heinrich. Du musst nicht wieder bei 0 anfangen. Du hast die Entscheidung, ob du es schaffen willst, oder nicht.
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