Weg von der Selbstbefriedigung und den Pornos (Tagebuch)

[Benutzer 1571]

Tagebuch 29.06, Tag 13

Die letzten Tage hatte ich wieder viel zu tun. Heute jedoch nicht so viel. Und die Gedanken kommen wieder hoch. Die Hitze mach es nicht unbedingt besser.
Ich schreibe heute um mich wieder daran zu erinnern, wieso ich es mache und zu erinnern, dass es mir nicht als einziger so geht. Ich hoffe das macht mir jetzt etwas Mut und ich überstehe diesen Tag heute.

[Benutzer 1571]

Tagebuch 01.07 Tag 15

Heute war wieder ganz in Ordnung. Da Montag ist und man arbeiten gehen muss, konnte ich mich gut ablenken.

[Benutzer 1571]

Tagebuch 11.07 Tag 25

Die letzten Tage waren ganz okay. Ich hatte einige male Gedanken, diese waren aber nicht besonders stark und sind auch rasch wieder verschwunden.

[Benutzer 1571]

Tagebuch 15.07 Tag 29

Zurzeit ist es wieder etwas schwieriger.
Die Gedanken kommen ab und an wieder hoch und es fällt mir manchmal schwierig nicht danach zu googeln.

[Benutzer 1571]

Tagebuch 21.07, Tag 35

Zurzeit ist es wieder etwas schwieriger, denn die spontanen Gedanken kommen wieder und es ist manchmal echt mühsam.
Ich hoffe, das vergeht schnell wieder.

[Benutzer 1571]

Nachtrag

Leider konnte ich heute meinen spontanen Gedanken nicht wieder stehen. Dieses mal habe ich weniger Tage geschafft, als vor meinem letzten Rückfall. Es war wieder so, wie beim letzten Mal:
Spontane Gedanken kommen, ich kann sie einige Male wieder vergessen, aber sie kamen im laufe des abends immer wieder und es wurde immer wie schwieriger, bis ich vorhin leider nachgegeben habe. Auch dieses Mal habe ich mir "nur" Bilder angesehen, aber trotzdem bin ich wieder enttäuscht von mir, da ich mir schon einige Versuche misslungen sind. Ich weiss nicht, was ich gegen diese spontanen Gedanken machen soll. Ich finde sie richtig schlimm, wenn man gerade nichts zu tun hat und sich nicht ablenken kann.

Ich denke ich muss mir wieder klar werden, was meine Gründe für das sind.

Ich möchte jetzt auch noch etwas positives schreiben:
Ich habe das Gefühl, der letzte und vorletzte Versuch, waren nicht so "schlimm" wie der erste Versuch. Ich werde mal versuchen in etwas kürzeren Schritten zu denken:
Mein nächstes Ziel wird etwa 30 Tage sein, also bis etwa am 21.08, danach werde ich versuchen die 90 Tage zu erreichen.

Ich denke ich werde mich in den nächsten Tagen wieder etwas mehr melden um mir mein Vorsatz immer wieder vor Augen zu führen. Ab morgen beginnt dann wieder Tag eins. Ich bin mal gespannt, wie schlimm es dieses Mal ist.

[Benutzer 1571]

Tag 1

Heute war, bzw. ist schlimm. Ich musste den ganzen Tag an einen Namen eines Pornos denken. Es ist echt mühsam.
Er will mir einfach nicht aus dem Kopf. Natürlich habe ich gestern auch nicht gut geschlafen, denn ich musste ständig an erotische Dinge denken.
Ich hoffe, ich schlafe heute besser.

[Benutzer 1571]

Tag 2

Ich habe gestern gut geschlafen und heute ging es mir recht gut. Ich musste nicht mehr daran denken und hoffe, das bleibt für den restlichen Abend so.

[RedBlob]

Hey Ephilon!

Auch wenn da jetzt wieder "Tag 2" bei dir steht, hast du extreme Fortschritte gemacht!

Vor allem wie du mit Rückfällen umgehst und wie schnell du wieder weiter machst ist wirklich toll. Gerade die ersten Tage nach einem RÜckfall sind extrem schwierig und treiben die meisten in einen Teufelskreis, der erstmal wieder etwas anhält.

In kurzen Zielen zu denken, finde ich sehr gut. Dass kann man dann irgendwann sogar so weit treiben, dass man sich immer bewusst machen muss, dass man "nur" den heutigen Tag schaffen muss. Jeden Tag als eigenen Kampf ansehen.

RedBlob

[Benutzer 1571]

Tag 3

Heute war wieder schwieriger. Es kamen wieder einige Gedanken, doch ich konnte mich bis jetzt gut ablenken.

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Hey Ephilon!

Auch wenn da jetzt wieder "Tag 2" bei dir steht, hast du extreme Fortschritte gemacht!

Vor allem wie du mit Rückfällen umgehst und wie schnell du wieder weiter machst ist wirklich toll. Gerade die ersten Tage nach einem RÜckfall sind extrem schwierig und treiben die meisten in einen Teufelskreis, der erstmal wieder etwas anhält.

In kurzen Zielen zu denken, finde ich sehr gut. Dass kann man dann irgendwann sogar so weit treiben, dass man sich immer bewusst machen muss, dass man "nur" den heutigen Tag schaffen muss. Jeden Tag als eigenen Kampf ansehen.

RedBlob

Heyy

Ich denke auch, dass ich kleine Fortschitte gemacht habe. Zurzeit ist es nicht mehr so, dass es mich den ganzen Tag belastet, sondern meistens diese "spontanen Gedanken" kommen, auf die ich mich nicht vorbereiten kann. Die Gedanken schiessen einfach von nichts auf plötzlich in meinen Kopf. Meistens passiert das natürlich, wenn ich nicht gerade beschäftigt bin und es dementsprechend schwierig ist, wieder von diesen Gedanken loszukommen.

Es ist ja trotz den Rückfällen so, dass ich aufhören möchte. Deshalb versuche ich auch dran zu bleiben und hoffe, dass ich es irgendwann mal schaffe, komplett aufzuhören. Ich muss einfach noch lernen mit diesen plötzlich auftretenden Gedanken umzugehen. 

Ephilon