Dopaminabbau - Tag X oder Hör mal wer da NOPornt

[Patrick11]

Heyho, hi Max,

bei mir hat es glaube mit 17 oder so mit Softpornos auf gebrannten CD`s angefangen, das hatte ich von Freunden bekommen.
Fand ich damals krass, das es so was gibt. Ansonsten hatte ich Pornos regelmäßig über Jahre konsumiert, aber selbst keine Probleme damit gehabt. 
Das war damals kurze Befriedigung und gut ist es. Jetzt ist es eher problematisch, was ich nur mit Abstinenz in den Griff bekomme

Also, daher - Tag 1. Done it. 
War auf Arbeit, dann mit Freundin einem Garten etwas umgraben, Bäume verschneiden und so. Danach noch ganz entspannt gegrillt. Kam heute gar nicht in die Versuchung, außer jetzt wo ich am Rechner bin   - wiederstanden
Aber die Schutzsoftware für den Rechner musste ich wieder deinstallieren, weil sie mir Funktionen am Rechner blockierte. Könnt ihr mir Schutzsoftware / Filtersoftware für iPhone und Windows-PC nennen, mit denen ihr gute Erfahrungen gemacht habt? Bitte geht nochmal in euch, danke

Generell:
Es ist so befreiend für meinen Geist dieses Laster hinter mir zu lassen. Hab heute außerdem kaum das Handy in der Hand gehabt. Einfach geil. Ich sollte mir allgemein mehr zur Mediennutzung hinterfragen und vllt. klare Bildschirmzeiten fürs Handy etc. vereinbaren. Denke das wäre ideal.

Wir hören uns morgen  
Gute Naaacht

[Patrick11]

Niemand hat gesagt, dass diese Reise leicht würde. Das muss ich schweren Herzens weiterhin erfahren. 
Die gute Nachricht: Ich habe jetzt "Clean Browsing" entdeckt, hab es für den PC und das Smartphone installiert. Funktioniert super - ein Freund hat das Passwort und ich kann es nicht umgehen. 

Die schlechte Nachricht: Auf einen mehr als stressigen Morgen empfand ich ein Gefühl der Leere vor dem Rechner. Ich kann nicht beschreiben oder erklären warum, aber dann ging es halt wieder schnell. Als ob man sich an eine tolle Filmszene erinnert und sie genau jetzt nochmal sehen will. Dann geht man los, schaut sich die Szene nochmal an, und 1 Stunde später denkt man - oh maaan, warum jetzt schon wieder. Als ob ich Schizophren bin und mein alter Ego das Bewusstsein übernommen hat. Alle Zufriedenheit vom gestrigen Tag hat sich echt schnell geändert - und das hätte ich echt nicht gedacht. 

Apropos, falls hier wer mitliest. Habt ihr schon mal psychologische Hilfe in Anspruch genommen? Falls ja, wie habt ihr da gesucht und wie erfolgte die Kontaktaufnahme? 
Ich bin mir sicher dass ich das selbst regeln kann, und mir die richtigen Fragen stellen kann...aber irgendwie soll das ja langfristig sein. Also wieder mal von vorne. Tschakka!

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Wie schützt ihr euch, wenn es mal stressig wird...oder es euch nicht so gut geht? Also von der Umwelt außerhalb meine ich....ich merke das ich dann öfter ein künstliches "Hoch" benötige...das sind dann Pornos.

[Patrick11]

Huhu, heute alles perfekt und wunderbar, ohne auch nur einen Gedanken zu verschwenden. Liebe Grüße 

Tag 1 - done!

[Max15]

Hallo, bei mir war es so, dass ich immer nach einem Weg gesucht habe die Software zu umgehen. Ich war da so wie ein gieriger Hund nach einem Stück Fleisch, und nach ein paar Wochen kam manchmal ein Moment an dem ich am Rechner saß und alles versuchte die Sperre zu umgehen, oder mir auf Youtube Erotikfilmchen oder so reinzog. Weiß jemand von deinem Problem? Ich habe 6 Wochen durchgehalten, weil ich mit einer Vertrauensperson geredet habe. Habe aber den Fehler gemacht, zu meinen, nun wäre alles Bestens... In einem schwachen Moment nach etwa 40 Tage kam ich in Versuchung und die Serie riss und ich wurde wieder rückfällig. Vielleicht muss man sich klar (und übertrieben) die ganzen Nachteile ausmalen, die P* hervorrufen können (Arbeitslosigkeit, Verlust der Freunde, Einsamkeit usw). Für mich glaube ich ist es am Besten, das Denken zu ändern. Weiß nicht, ob dir das weiterhilft, aber wünsche dir weiterhin viel Erfolg und teile deine Tage mit uns!

[Patrick11]

Danke dir Max. Es wissen 2-3 Freunde von meinem Problem. Mit denen gehe ich damit offen um. Ein Freund verwaltet das Passwort zur Software.


Tag 2 - geschafft. Junggesellenabschied eines Freundes, daher alles wiederum easy

Liebe Grüße

[Patrick11]

Hey Leute,

Tag 4 ist angebrochen - und Tag 3 erfolgreich zu Ende gebracht. 
Am Ende von Tag 3 wurde es auf der Couch zu Hause wieder etwas schwieriger. Viel Kopfkino und dadurch aufstauende Geilheit.
Da ist hier ne Streak mit NoPorn schaffen will, überlege ich bevor ich zu rückfalle, zumindest dem Drang nach Masturbation nachzukommen.
Ich will aber erstmal stark bleiben, nur für den Notfall. 

Hoffe bei euch läuft es gut. 
LG Patrick

[Patrick11]

An Tag 4 gerelapst. 
Hmm, irgendwie unbefriedigend. Am Meisten stört es mich, dass ich wenn ich eine Session habe, ich wirklich eine Session habe. Das heißt, ich zelebriere diesen Dopaminkick ohne Ende, ich mache es mir schön wie beim Film schauen. Geil - und dann noch was und noch was. Ich glaube wenn ich jetzt nur kurz einen wegstecken würde, dann wäre das vom Mindset her gar nicht so der Rückschlag. Aber vom Kopf her ist es so, ich bin in einer Session und denke - ahhh Mist....ich will das doch gar nicht. Hör auf damit. Und steigere mich dann über 1-2 Stunden vom "ich schaue mir nur Bild an um mich etwas geil zu machen" hin zu den Gangbangvideos die auf meiner Skala der Höhepunkt der Porno-Perversion ist. Dann denke ich, okay...jetzt ist es ohnehin zu spät, jetzt kann ich auch laufen lassen. Aber so lange ich noch nicht gekommen bin, ist es auch nicht so schlimm - so denke ich.

Am Ende denke ich - "Mann, jetzt komm endlich Alter - dann hast du es hinter dir". Denke mal ihr kennt das. Warum fällt es so schwer einfach nur kurz das Glücksgefühl zu genießen - und gut ist. Ich glaube ich kenne die Antwort - weil ich mir hier Schub um Schub hole. Was mich am Meisten nervt, warum denke ich nach ein paar Tagen immer das ich kein Problem hab. Oder das Problem herunterspiele. Dann denke ich mir, ach komm....mach dich mal ein bisschen geil, das tut mir gut. Aber ich merke auch, dass mich Frauen im Alltag nicht mehr ansprechen....und das macht mir dann tatsächlich Angst. Deswegen muss ich mir jetzt wirklich mal eine Strategie aufbauen - einen Rhythmus den ich befolge...um gar nicht in Versuchung zu kommen. Mein Alltag besteht oft aus Homeoffice...das sollte ich wohl erstmal umgehen. 

Der Relapse heute war so, dass ich morgen joggen war und danach ein Freund wegen kommender Filmprojekte zum Talk und Frühstück vorbei kam. Das war alles super cool, danach bin ich an den Rechner und war kurz ziemlich leer. Also so nach dem Motto - ich schaue mir parallel irgendein Youtube-Video an...weil ich grad wenig Bock auf arbeiten hab. Das Youtube-Video wurde dann eine Camseite - und dann eine Tubeseite - und dann eine weitere....
Diese Leere kennt ihr sicherlich - wie schaffe ich es in dem Moment bei der Arbeit und konzentriert zu bleiben? Vielleicht sollte ich auch kurz ne Runde spazieren gehen....ich checke selbst nicht warum ich in den Moment in diese mood verfalle. Und dann will ich irgendwas, dass mich pusht. Ich schreibe diese Zeilen für mich, ich richtige diese Zeilen an mich. Patrick, hör auf mit dem Scheiss....dein Alltag wird spannender und abwechslungsreicher ohne den Kick, der dir Pornos geben. Du betrachtest Frauen im Alltag zwar nicht als Sexobjekt, aber deine natürliche Chemie stockt dadurch. Du willst deine Libido wieder spüren, du willst wieder bei einer Frau Schmetterlinge verspüren, du willst wieder Bock auf Eroberungen haben. Du willst wieder so minimalistisch schöne Momente mit Frauen erleben - die dich einfach glücklich machne. Eigentlich brauchst du doch nicht viel, aber warum denkst du, dass du viel brauchst. Wach auf Junge! wach auf!

[Patrick11]

Tagebuch für Tag 1 - 26.4.
Der Tag heute war wieder sehr schön. Immer wenn ich unterwegs bin und aktiv in meinem Alltag agiere habe ich keine Zeit und auch Lust auf Pornographie.
Es sind bei mir eher die stillen Momente in temporärer Einsamkeit, bei denen ich klar kommen muss. Von daher - ein toller Tag!

Hat jemand von euch schon von den anonymen Sexaholikern gehört? Eine Gemeinschaft, die sich in wöchentlichen Meetings ihrer Sucht öffnen und sie so überwinden wollen. 

LG Patrick

[Patrick11]

Tag 0 - 27.4.
Es ist wirklich unfassbar. Der klare Gedanken ist einfach ausgeschaltet. Du gibst dich kurz hin, wirst getriggert. Und folgst dem üblichen Schema. 
Ich dachte mir dieses Mal - hey, Gedankenstopp-Technik....und du bist safe. Alles fein. Aber Ich überliste mich selbst hier und lasse diesen Gedanken gar nicht erst zu. 
Nun, was hat mich diesmal dazu verleitet? Es ist eigentlich immer das Gleiche. Gefühlt eine Suche aus der kurzfristigen Langeweile das Maximale herauszuholen. Ich fühle mich jetzt aktuell echt kacke... Aber irgendwie auch wieder nicht. Mich ärgert, dass ich jetzt wieder bei Tag 0 bin, und es euch hier schreiben muss. Da man sich in der einen Sekunde noch total stark und selbst beherrscht war, und in der anderen Sekunde so nachgibt. Ich lerne echt jeden Tag mehr über mich - um es mal positiv zu sagen