Tipps zum Durchhalten?

[Peter Plan]

Danke für die Tipps!

Kalt duschen, Sport und Games mache ich schon, mit unter Menschen kommen siehst schlecht aus, habe einfach (und finde auch keine) Kontakte.
Also Wochenende ist bei mir sehr düster...

Ansonsten habe ich jetzt seit 9 Tagen (Hardmode) durchgehalten, ohne Probleme bisher.

[phoenix]

Hi Peter

Ich gehe davon aus, dass Du Dich hier im Forum schon etwas durchgelesen hast.
Alleine mit Verzicht, ohne Änderung der Lebensgewohnheiten wird es beinahe sicher nicht funktionieren.

Es sind die Lebensumstände/Schwierigkeiten (Kindheit, Sozialphobie, unglückliche Beziehungen etc etc.) welche bei den Meisten hier zur Pornosucht führten.
Du schreibst vom Problem unter Menschen zu kommen.
Wenn's am Wochenende diesbezüglich düster wird, musst Du dringend da ansetzen.

Versuche, auch wenn es Dir schwerfällt, daran etwas zu ändern.
Frag Dich wo Deine Fähigkeiten und Interessen liegen.

Dann klär ab, ob es in Deiner Region einen Verein/Gruppierung gibt, wo diese gemeinsam gepflegt werden.
Wenn Du kein Vereinsmeier bist, wie wär's mit einem Kurs z.B. Sprachkurs, Malen/Zeichnen etc.
Überall wo Menschen zusammenkommen, ergeben sich Kontakte.

Mach den ersten Schritt, ich weiss aus eigener Erfahrung wie schnell sich diesbezüglich etwas ändert.

Und ja, es braucht etwas Mut, getrau Dich!!


Gruss
phoenix

[Peter Plan]

Hi Peter

Ich gehe davon aus, dass Du Dich hier im Forum schon etwas durchgelesen hast.
Alleine mit Verzicht, ohne Änderung der Lebensgewohnheiten wird es beinahe sicher nicht funktionieren.

Es sind die Lebensumstände/Schwierigkeiten (Kindheit, Sozialphobie, unglückliche Beziehungen etc etc.) welche bei den Meisten hier zur Pornosucht führten.
Du schreibst vom Problem unter Menschen zu kommen.
Wenn's am Wochenende diesbezüglich düster wird, musst Du dringend da ansetzen.

Versuche, auch wenn es Dir schwerfällt, daran etwas zu ändern.
Frag Dich wo Deine Fähigkeiten und Interessen liegen.

Dann klär ab, ob es in Deiner Region einen Verein/Gruppierung gibt, wo diese gemeinsam gepflegt werden.
Wenn Du kein Vereinsmeier bist, wie wär's mit einem Kurs z.B. Sprachkurs, Malen/Zeichnen etc.
Überall wo Menschen zusammenkommen, ergeben sich Kontakte.

Mach den ersten Schritt, ich weiss aus eigener Erfahrung wie schnell sich diesbezüglich etwas ändert.

Und ja, es braucht etwas Mut, getrau Dich!!


Gruss
phoenix

Danke dafür!
Es ist wohl weniger der Mut als die negativen Gedanken (und Erwartungen, Befürchtungen) und die Ratlosigkeit (was will ich eigentlich?). Und nicht zuletzt der Schweinehund natürlich
Aber das mit den Kursen werde ich in Angriff nehmen, vereinsmäßig gibts hier kaum was.

p.s.: ich heiße nicht wirklich Peter aber nenn(t) mich ruhig so..

[Thomas]

Hat jemand Tipps für den Tag nach dem feiern? Da werde ich immer rückfällig. Alleine betrunken im Bett liegen und wenn dann die Gedanken abschweifen... Das ist bei mir die schlimmste Kombi. Schaffe es nüchtern durchzuhalten, aber irgendwann will man ja auch mal wieder ordentlich feiern. Das schlimmste ist, dass man die positiven Auswirkungen nach ca. 14 Tagen merkt, man diese dann an solchen Tagen komplett weg schmeißt...
Also, wie über steht ihr solche Tage?

Hallo Peter Plan,

auf Deine Frage zum Feiern hat Dir noch keiner geantwortet. Klingt vielleicht ein bisschen radikal, aber die meisten hier kommen nur zu guten Ergebnissen, wenn sie sich auf "lebensverändernde Maßnahmen" einlassen. Dazu gehört nicht nur, die "Porno-Zeit" anders zu füllen, sondern eben auch die Trigger-Situationen unter Kontrolle zu bekommen. Wenn Deine Lieblings-TV-Serie Dich zum Pornokonsum animiert, schau sie nicht mehr! Wenn Langeweile Dich zum Pornokonsum animiert, tu etwas dagegen! Wenn Alkohol Dich zum Pornokonsum animiert, trink keinen mehr! Wenn ... Naja, das Prinzip ist klar, oder? :-)
Ich merke zumindest bei mir: Ohne die Bereitschaft, auf Gewohnheiten zu verzichten oder sie zu ändern, klappt es nicht.
Probiers doch mal aus...
Gruß,
Thomas

[Benutzer 533]

Ja, würde auch sagen, trink einfach nicht mehr.
Habe jetzt auch schon über 1/2 Jahr keinen Alkohol mehr angerührt, weil ich merkte dadurch leichter rückfällig zu werden.
Und man kann auch ohne Alkohol auf Parties Spaß haben und ist dann am nächsten Morgen sogar ganz fit

[Peter Plan]

Hat jemand Tipps für den Tag nach dem feiern? Da werde ich immer rückfällig. Alleine betrunken im Bett liegen und wenn dann die Gedanken abschweifen... Das ist bei mir die schlimmste Kombi. Schaffe es nüchtern durchzuhalten, aber irgendwann will man ja auch mal wieder ordentlich feiern. Das schlimmste ist, dass man die positiven Auswirkungen nach ca. 14 Tagen merkt, man diese dann an solchen Tagen komplett weg schmeißt...
Also, wie über steht ihr solche Tage?

Hallo Peter Plan,

auf Deine Frage zum Feiern hat Dir noch keiner geantwortet. Klingt vielleicht ein bisschen radikal, aber die meisten hier kommen nur zu guten Ergebnissen, wenn sie sich auf "lebensverändernde Maßnahmen" einlassen. Dazu gehört nicht nur, die "Porno-Zeit" anders zu füllen, sondern eben auch die Trigger-Situationen unter Kontrolle zu bekommen. Wenn Deine Lieblings-TV-Serie Dich zum Pornokonsum animiert, schau sie nicht mehr! Wenn Langeweile Dich zum Pornokonsum animiert, tu etwas dagegen! Wenn Alkohol Dich zum Pornokonsum animiert, trink keinen mehr! Wenn ... Naja, das Prinzip ist klar, oder? :-)
Ich merke zumindest bei mir: Ohne die Bereitschaft, auf Gewohnheiten zu verzichten oder sie zu ändern, klappt es nicht.
Probiers doch mal aus...
Gruß,
Thomas

Und wenn man richtig schlechte Tage hat? Soll man dann einfach nur noch gute Tage haben? Würde ich sofort machen, wo kriegt man die,wo muss ich unterschreiben?