Fremdgesteuert

[RedBlob]

Hey Wachner!
Es freut mich, dass es bei dir so gut läuft!
Du hast absolut recht, wenn du sagst, dass man die Gedanken direkt im Keim angehen muss. Sonst werden sie immer lauter und größer und man erlaubt sich immer mehr bis man schließlich rückfällig wird. Die Ablenkung in den nächsten Tagen wird dir sicher bei deinem Reboot helfen.
Ich wünsche dir viel Kraft!
RedBlob

[wachner]

Tag .... ?

Ich musste gerade nachzählen, bei welchem Tag ich denn nun angelangt bin. Es ist Tag 16.

Tag 16 hat begonnen.

Das zurückliegende Wochenende ist alles andere als nach Plan verlaufen. Ab Freitag lag ich leider mit einer Grippe flach und konnte mich erst wieder Samstag Abend aufraffen etwas zu unternehmen. Umso schwieriger empfand ich den Kampf gegen die Sucht. Mein Geist hatte den Kampf Freitag eigentlich schon verloren, als er die Suchtgedanken zugelassen hatte, mein Körper war allerdings zu schwach um irgendetwas zu tun, als zu schlafen. Glück gehabt. Aber darauf sollte man sich nicht weiter verlassen. Heute wird es wieder zum Sport gehen und es müssen viele Sachen vom Wochenende nachgeholt werden.

Ich melde mich wieder. Bleibt stark!

[wachner]

Tag 17

Ich muss ehrlich zu euch sein. Gestern stand ich kurz vor einem Rückfall.
Ich weiß nicht wo dran es lag, oder was der Auslöser war, aber ich bin gestern nach dem Morgensport in eine Ruhephase gefallen, wo ich zunächst darüber nachgedacht habe den Hardmode zu beenden und zu onanieren. Ich entschied mich aber dagegen. Dennoch ließ mich der Gedanke nicht los. Ich habe dann sporadisch YouTube Videos geguckt mit eigentlich dummen und abstoßenden Inhalten. Erst nach knapp 15 Minuten konnte ich mich aus diesem Bann befreien. Ihr denkt bestimmt "halb so schlimm", aber das habe ich mir in diesem Moment leider auch gedacht, bis ich es erst realisieren konnte, in was ich da fast reingerutscht bin.

Über zwei Wochen habe ich nun ohne Pornos und ohne SB ausgehalten, das darf ich jetzt nicht durch einen dummen Gedanken wegschmeißen.
Mich stimmt es positiv, dass ich mich frühzeitig daraus befreien konnte. Früher habe ich diesem Druck oft nicht standgehalten und mich hingegeben. Ich muss nun noch vorsichtiger sein und jedes Signal ernst nehmen.

[RedBlob]

Hey Wachner!
Jeder macht diese Zeit durch, in der die Sucht einen "austricksen" will.
Man sagt sich dann selbst Sachen wie: "Ich guck ja nur kurz nach", "Ich fass mich ja nicht an", "Es sind ja nur Youtube Videos"
Ich bin diesen Gedanken auch schon oft verfallen.
Und du hast Recht: Es ist extrem gut, dass du es geschafft hast, dich daraus zu befreien! Die Zeit danach ist dafür umso schwieriger. Der Kopf hat schon angefangen sein Suchtstoff zu bekommen. Er will natürlich mehr.
Man muss versuchen schon direkt wenn diese Gedanken kommen den "Notfallstop" in seinem Kopf zu betätigen. Rausgehen? Kalt duschen? Ein Buch lesen? Ein kaffee trinken? Das ist jedem selbst überlassen. Aber sowas kann dabei helfen direkt seine Gedanken auf etwas anderes zu fokussieren.
Ich hoffe, dass die letzten Tage auszuhalten waren und du immer noch am Ball bist.
Aber auch wenn nicht, hast du schon einen so langen Zeitraum durchgezogen und kannst stolz auf dich sein

Und danke für deine Beiträge in meinem Forum. Das hilft mir wirklich sehr

[wachner]

Tag 22

Ich hab mich gerade gewundert: ich habe mich bereits fünf nicht mehr gemeldet. Durchaus habe ich in schwierigeren Zeiten dieses Forum aufgesucht, um mir Kraft aus anderen Beiträgen zu holen, dennoch waren die letzten Tage super. Nachdem letzten Zwischenfall am 02.10. hatte ich tatsächlich, wie RedBlob schrieb, noch mit den Nachwehen zu kämpfen, diese hatte ich allerdings nach einem Tag bereinigt.

Mittlerweile sind es bereits drei Wochen der Abstinenz. Das ist länger als ich jemals durchgehalten habe. Das motiviert mich jetzt ungemein weiter durchzuhalten, zumal die nächsten Wochen aus Erfahrungswerten einfacher verlaufen sollten, da ich dauerhaft unterwegs bin.
Mein Kopf ist dennoch nicht ganz frei in diesen Tagen, in meiner Beziehung kriselt es weiter, was mir schon ordentlich Kraft entzieht. Ich hoffe aber, dass mir dieser Reboot dazu verhilft diese Lebenskrise durchzustehen und, dass mir die Beziehung auch bald wieder Kraft gibt. Ich hoffe diese Investition lohnt sich.

Ihr werdet von mir hören und danke für eure Beiträge!

[RedBlob]

Hey Wachner!
Es freut mich, dass dein Reboot immer noch so gut verläuft und du im Moment deinen längsten Reboot hast

Und es passt natürlich gut, dass du in der nächsten zeit viel unterwegs bist. Das wird dir die Abstinenz wirklich erleichtern.
Wichtig ist auch, dass du dich nicht irgendwann "zu sicher" fühlst. Ich glaube viele in diesem Forum (einschließlich mir...) sind nach einem langem Reboot rückfällig geworden, weil es einem irgendwann so gut geht, dass man die negativen Aspekte der Sucht "vergisst".

Auf jeden Fall viel Erfolg weiterhin!
RedBlob

[wachner]

Tag 23

Heute beschäftigt mich etwas ganz neues. Seit gestern bin ich wieder in der Uni angekommen. Schon immer gab es dort viele junge hübsche Damen. Seit gestern schaue ich jedoch permanent nach den Frauen. Und das ist schon beinahe ein Gaffen (Zumindest empfinde ich so). So eine Empfindung hatte ich in der Öffentlichkeit noch nicht. Es fühlt sich in der letzten Zeit so an, als würde der Druck nach Erregung förmlich in mir aufsteigen, als wäre ich auf heißen Kohlen.
Dieses Verhalten in der Öffentlichkeit löst aus zweierlei Gründen ein starkes Unbehagen in mir aus: zum einen habe ich eine Freundin und ich empfinde das nun als fast Fremdgucken. Zum anderen präsentiere ich mich vor anderen Personen nicht besonders gut. Gerade weil viele davon berichten, dass gerade durch das NoFap der Kontakt zu Frauen deutlich besser verläuft, man diesen länger in die Augen schauen kann und sich als jemand zeigt der es nicht "total-nötig" hat, überrascht mich diese Phase doch ungemein.

Ich berichte euch weiterhin!

[RedBlob]

Hey Wachner!
Das Gehirn kann schnell versuchen sowas als Ersatzdroge zu benutzen. Das heißt, dass man seine Umgebung die ganze Zeit abcheckt, ob irgendwo "geile Frauen" bzw. "Pornomaterial" rumläuft. Da du deinem Gehirn mittlerweile gezeigt hast, dass es keine normalen Pornos mehr gucken kann, bzw dich nicht dazu bringen kann einzuknicken, versucht es natürlich alles mögliche, um die Sucht anders zu befriedigen.

Es ist sehr gut von dir, dass du erkannt hast, dass das kein "normales" kurzes Angucken ist, sondern ein ungewöhnlich stark ausgeprägtes Gaffen.
Versuche dir bewusst zu machen, dass dieses Gaffen in die gleiche Richtung geht, wie Pornos gucken. Vielleicht fällt es dir dann leichter das Verlangen zu ignorieren.
RedBlob

[Flo16]

Hey Wachner,

Hut ab vor deiner bisherigen Leistung! Ich hoffe ich bin in 19 Tagen am gleichen Punkt wie du und unser Abstand bleibt immer bei diesen 19 Tagen, dann haben wir es nämlich irgendwann geschafft

Ich hab es vor fast einem Jahr auch mal geschafft 35 Tage durchzuhalten und bei mir gab es ein ähnliches Symptom zwischendurch. Ich habe gefühlt jede halbwegs attraktive Frau richtig angegafft und musste mich wirklich zusammenreißen mir dabei nicht vorzustellen, was ich alles mit ihr machen würde. Wie RedBlob schon gesagt hat ist dies wahrscheinlich wirklich eine Art Ersatzdroge des Gehirns, da inzwischen der Reboot anfängt Früchte zu tragen und der Körper bzw. das Gehirn anfängt die Entzugserscheinungen anderweitig zu kompensieren.

Versuche das als gutes Zeichen zu werten und wenn du es in den nächsten Tagen dann hinbekommst dieser Ersatzdroge nicht mehr nachzugeben und deinen Blick schnell wieder abzuwenden, bist du auf einem verdammt guten Weg den Teufelskreis langfristig zu durchbrechen.

Viel Glück weiterhin und ich bin gespannt auf deinen nächsten Post

Flo16

[wachner]

Tag 25

Da ich nur drei Tage in der Universität bin und die zwei anderen arbeite, ist es mir nun wieder leichter gefallen, da es auf der Arbeit einfach nichts zum Gucken gibt. Ich werde euch in der nächsten Woche berichten, ob sich dieser Zustand gebessert hat.

Zurzeit passiert wirklich vieles Gutes, dass mir wirklich Kraft gibt. Ich halte mittlerweile schon drei Wochen durch, ich entwickle mich menschlich weiter, habe Erfolge im Sport und Beruflichem und meine Freundin und ich arbeiten nun stark an unserer Beziehung.
Ich habe sie nun eingeweiht, nachdem wir schon Mal kurz über solche Gedanken gesprochen hatten. Von diesem Forum habe ich nicht erzählt, aber von meiner Sucht, meinem Ziel und meinen Erfolgen. Ich denke dadurch wird der Druck des Scheiterns nochmals erhöht.

Danke für eure Beiträge!