Wofür 5 Sekunden Glücksgefühle, wenn man sie ein ganzes Leben haben kann?

[Christian]

Wenn ihr euch erschöpft und ausgelaugt fühlt, schlaft ihr evtl. nicht genug oder mach euch zu viel stress. Versucht mindestens 7 Stunden zu schlafen und schaltet auch mal die elektrischen Geräte aus und ballert euch nicht ständig mit Reizen und Informationen zu. ;-)

@jdpsy Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Es kommt auch auf den glykämischen Index an. Ich bleib dabei, raffinierter Zucker ist Gift für den Körper. ;-)

@Dr.Darcy Ich bin auch kein Pumper. Allerdings achte ich auf die Ernährung und mache Training mit reinem Körpergewicht, also Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge, Situps usw. Das übliche Programm halt. Das reicht mir um gesund, beweglich und fit zu bleiben. Mach zu deinen Liegestützen noch Kniebeugen dazu, dann hast Du eigentlich schon ein Ganzkörpertraining.

[Christian]

@jdpsy Schon klar. Ich esse auch gerne mal ein Eis oder ein Stück Kuchen. Niemand würde 10-20 EL Zucker essen aber in einem Softdrink aufgelöst machen sich die Menschen keine Gedanke darüber und trinken diese Brühe bedenkenlos. Ich wollte nur mal das Thema sensibilisieren. Zucker macht süchtig, steigert das Dopamin und lässt einen auch Entzugserscheinungen haben. Egal, ist off topic und ich will den Thread von Dr.Darcy nicht vollspammen. Sorry nochmal dafür. ;-)

Zum Thema elektrische Geräte: Ein heller Bildschirm wird vom Gehirn wie ein Blick in die Sonne verarbeitet. Er wirkt stimulierend und wirkt sich auf den ersten Tiefschlaf aus. Überhaupt sollte man nicht ständig auf sein Smartphone gucken, ständig die sozialen Netze checken. Auf Dauer führt das zum burnout. Das Gehirn kann das alles nicht verarbeiten. Daher sollte man auch mal zur Ruhe kommen. Nehmt ein Buch in die Hand, geht spazieren oder meditiert.

http://i.imgur.com/Ol57xUi.jpg

[Christian]

Ich schlafe seit einigen Monaten auf dem Fußboden. Nur eine dünne Yogamatte und Wolldecke darunter wegen der Kälte. Seitdem bin ich morgens viel ausgeruhter, habe keine Verspannungen und Rückenschmerzen mehr. Die ersten Tage waren sehr heftig, da ich gefühlt alle paar Minuten aufgewacht bin weils unbequem war aber inzwischen schlafe ich komplett durch. Durch den harten Boden werden die Muskeln durch das eigene Körpergewicht auf dem Boden massiert. Um schlafen zu können, muss man komplett entspannt sein. In einem weichen Bett legt man sich verspannt hin und wacht am nächsten Tag verspannt auf, da der Körper sich nicht entspannen muss. Im Gegenteil muss er sogar das Schaukeln in die Instabilität des weichen Betts permanent ausgleichen. In den asiatischen Ländern schlafen die Menschen nur auf dem Boden und haben alle eine kerzengerade Körperhaltung. Schaden tuts also nicht, im Gegenteil. Okay, schon wieder offtopic, sorry.

[Oblomow]

Das mit dem Zucker stimmt schon größtenteils. Allerdings finde ich, dass der Verzicht auf Softdrinks in der Regel reicht. Lieber ab und zu mal eine gute Schokolade naschen als jeden Tag zwei Liter eistee, das beruhigt die Nerven.

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Selbst kochen ist dann natürlich ganz wichtig!

[Mr.Darcy]

Ihr spamt mich nicht zu, keine Sorge Christian! Ich bekomme hier so gut wie keine Mails, außer ich abboniere sie nach einem Eintrag! Finde das Thema auch ziemlich spannend ;-)
Habe nur ein schlechtes Gewissen, wenn ich das hier über mein Smartphone gucken muss ;-D

[Oblomow]

Bin hier gerade auch über Smartphone drin, keine Sorge. :-)

[Mr.Darcy]

Yeah! Bei mir beginnt übrigens gerade die 3. Woche!

[Mr.Darcy]

So heute ist der 17. Tag! Leute, Tag 17. Das ist bereits die dritte Woche und ich fühle mich eigentlich recht gut. Also ich habe ab und zu meine Up's and Down's aber die sind bei weitem nicht so schlimm, wie vorher.
Ich habe eine ziemlich stressige Woche gehabt (schriftliche Examensprüfung und am nächsten Tag eine Beerdigung) und war am Anfang der Woche auch mega verzweifelt. Aber eins wusste ich: Du hast keinen Bock dir einen von der Palme zu wedeln. Und das habe ich trotz Stress auch nicht getan
Ich war das Wochenende bei meinen Eltern und meine Mutter machte mir plötzlich ein Kompliment in Bezug auf meine Ausstrahlung und dass sie einen richtig hübschen Sohn hätte. Ich hätte auch mehr Farbe bekommen und würde auch ganz anders wirken. Das hat mir richtig gut getan und ich dachte direkt an NoFap zurück. Das muss mit der Porno- und Masturbationsabstinenz zusammenhängen. Ich merke es selber, wenn ich in den Spiegel schaue. Da denke ich mir: Hey, du siehst echt gut aus Und das pusht mich auch einfach mega. Und dafür möchte ich nicht auf NoFap verzichten.

Gestern Abend war ich bei einer Quiznight und dort wurde ich auch direkt von einer jungen Dame sehr nett angelächelt.
Ich merke, dass ich mich viel besser konzentrieren kann und dass ich viel mehr Energie zur Verfügung habe.

Leider ist es dennoch so, dass ich darüber nachdenke, sofern mir ein gutaussehender Typ entgegen läuft. Gestern Abend als ich ins Bett gegangen bin, da war es so und heute auch wieder. Aber das sind, wie Christian schon sagt, die Hochs und Tiefs, die dazu gehören.
Wahrscheinlich versucht mein Gehirn die vorherige Menge an Dopamin zu produzieren und dabei kommen mir eben diese sexuellen Gedanken. Ich bin mal gespannt, was in der nächsten Zeit noch so auf mich zukommt aber ich werde mein Bestes geben!

[Christian]

Top! Das sind doch mal positive Erlebnisse, die einen motivieren. Du merkst schon, dass die Sucht langsam weniger Macht ueber dich hat und Du an Staerke hinzugewinnst. Sehr gut. ;-)

[Mr.Darcy]

Top! Das sind doch mal positive Erlebnisse, die einen motivieren. Du merkst schon, dass die Sucht langsam weniger Macht ueber dich hat und Du an Staerke hinzugewinnst. Sehr gut. ;-)

Danke Christian für deine bestärkenden Worte!

Ich habe das Gefühl ich befinde mich im Moment in einer Flatline. Ich habe tagsüber irgendwie null bock auf Masturbation. Nachts habe ich jetzt regelmäßig "heiße" Träume. Aber nicht so, dass ich Nachts dann ejakuliere. Es sind eher so träume, die ich in den Pornos immer gesucht habe und im Traum sozusagen auslebe. Mein Gehirn scheint wohl Nachts viel mehr Dopamin auszuschütten als Tagsüber. Vermutlich weil ich die Gedanken Tagsüber verdränge. Aber dass ich das Träume ist glaube ich ein gutes Zeichen, da mein Unterbewusstsein meine Sucht zu verarbeiten sucht. Zur Zeit des Pornokonsums hatte ich Nachts keine erotischen Träume. So kann sich das Blatt wenden

Ich merke auch, dass ich meine Träume stärker wahrnehme und intensiver erlebe als vorher