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[RedBlob]

Hallo RedBlob,

sein nicht zu streng mit dir. Du hast schon viel erreicht. Ich kann verstehen, dass du es perfekt machen möchtest. Geht mir ja genauso. Nur meine ganzen schlechten Gedanken haben mich nicht von meiner Sucht befreien können, eher war ich nach jedem Ausrutscher schlecht drauf und brauchte eine Weile bis ich wieder die Sonne richtig sehen konnte. Das ist im Grunde Lebenszeit, die man sich selbst schlecht macht. Das einzige was du musst, ist von den Pornos weg zu bleiben. Und dann arbeite an deinem gewollten Hardmode so gut, wie du kannst. Und wenn es mal nicht so hingehauen hat. Mach einen Haken dran und freue dich auf den nächsten Tag, der wieder voll auf Kurs sein wird. Wir werden nicht von jetzt auf gleich stark, nur weil wir es wollen. Aber wir werden stark, wenn wir dran bleiben.

Diesen Appell habe ich auch an mich geschrieben.

Hey Burnham,
danke für deine Worte. Ich stimme dir auch in vielen Belangen zu. Vor allem, dass man nicht zu negativ zu sich selbst sein sollte. Streng sein ist meiner Meinung nach wichtig, da man sich sonst irgendwann zu viel erlaubt, aber sich selbst fertig zu machen, schadet einem nur. Da muss ich selber noch besser die Grenze setzen.

"Wir werden nicht von jetzt auf gleich stark, nur weil wir es wollen."
Das sehe ich nicht ganz so. Alles beginnt mit einer Entscheidung. Disziplin ist nichts, was irgendwann auftauchen wird, wenn man es nur immer weiter versucht. Man muss stark sein, um dabei zu bleiben, nicht andersherum.

(Trotzdem ist es natürlich der richtige Weg nicht aufzugeben)

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Hey Redblob,

es freut mich, dass du regelmäßig Tagebuch führst und mit der Community rege im Kontakt bist.

Das du das ED-Problem NICHT in deinen Kopf gelassen hast beim Sex mit deiner Freundin finde ich auch sehr stark!

Prinzipiell glaube ich auch an positive Konditionierung. Konditionierung heißt für mich, dass man sich selbst motiviert und belohnt dafür in entscheidenden Situationen die richtige Wahl zu treffen und sich und seinen Zielen treu zu bleiben. Das ist dir ja auch schon ganz gut gelungen.

Meine (vereinfachte) Arbeitshypothese zu Sex während PMO war immer, dass es prinzipiell ok sein müsste. Letzlich ist alles ohne PMO erstmal ok und Sex gehört nunmal zu einer Beziehung dazu. Mittlerweile frage ich mich aber schon, warum du nach 7 Tagen schon einen starken sexuellen Druck gespürt hast, der dich zum Masturbieren getrieben hat. Ich bin auch auf der Seite von Burnham, das man alles Schritt für Schritt angehen muss und sich keinen großen Stress machen soll, weil mit viel Druck klappt gar nix. ABER: ich bin jetzt auch schon länger als 7 Tage ohne PMO ausgekommen und habe mein sexuelles Bedürfnis noch gut unter Kontrolle. Daher frage ich mich gerade, ob regelmäßiger Sex in einer Beziehung (den ich momentan nicht habe, du aber schon) nicht zu einem größeren sexuellen Verlangen führt. Falls ja, hätte Sex während PMO eine negative Wirkung auf das Vorhaben PMO-frei zu bleiben. Wie du selbst schreibst sind Pornos aber auch Masturbation als halbe Rückfälle jeweils zu betrachten.

"Meine Freundin hat mir außerdem gesagt, dass ich es ihr erzählen kann, wenn es passieren sollte. Das Schlimmste für meine Freundin, ist die Heimlichtuerei, nicht der Konsum."
->Meine neue (komplexere) Arbeitshypothese lautet daher: Sex ist prinzipiell während PMO okay, wenn man seiner Partnerin jederzeit offen und ehrlich sanktionsfrei die Lust auf PMO gestehen kann und regelmäßigen erfüllenden Sex hat. So sichert man sich ab, denn wenn man Lust auf Sex hat, wird dieser auch erfüllt und man riskiert nicht sich selbst zu befriedigen. Wenn man Lust auf PMO hat, kann man das kommunizieren und sich den Support seiner Freundin holen, das durchzustehen oder sich ins Gewissen reden lassen etc.

Hoffe du kannst dir eine neue Strategie herleiten, die für dich funktioniert. Bleibe bitte proaktiv im Forum, in der Kommunikation mit deiner Freundin, in deinem Sexleben, in der Reflektion deiner Bedürfnisse etc. Gemeinsam schaffen wir das! ;-)

Ich muss das WE jetzt wieder überleben und dann habe ich bald 2 Wochen ohne PMO mit Ansage. Das wäre schon mal ein cooler Erfolg. Positiv konditionieren muss ich mich aber in der Zukunft noch öfters, damit der Erfolg auch nachhaltig bleibt ;-)

Hey Hesse!
Danke für deinen Beitrag
In meinen 90 Tagen habe ich damals auch nur 3? mal aufgrund von sexuellen Druck masturbiert. Sicherlich war zwischendurch auch mal sexueller Druck vorhanden, aber 3 mal habe ich es genutzt, damit der sexuelle Druck nicht zu Suchtdruck wird.

Also für mich kann Sex während des Rebootes positiv aber auch negativ sein, was den Reboot angeht. Positiv aufgrund des Erfolgsgefühls, der Entspannung und dadurch, dass man merkt, dass der Reboot Erfolge aufzeigt.
Negativ dadurch, dass Gedanken wie "Jetzt funktioniert wieder alles, jetzt kannst du einmal wieder gucken" entstehen oder die unteilbare Freude aufgrund des Erfolges auch als Trigger fungieren kann.
Mittlerweile kann ich aber sehr gut mit den negativen Aspekten umgehen und die positiven sind sehr im Vordergrund. Deshalb ist Sex für mich während des Rebootes gut.

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Hey Redblob,

Gib nicht auf! Sieh das große Ganze! Stell dir ein großes Mosaik vor und ein Steinchen hat paar Kratzer erlitten aber ansonsten sieht das Mosaik sehr ansprechend und top aus!
Du machst das schon, weil du mittlerweile weißt,wie schädlich der Mist ist!

Hut ab vor der Leistung und deinem Willen!

Viele Grüße

Hey Free,
danke für deinen Beitrag

Mir kommt es im Moment so vor, als hätte ich einmal mit dem Hammer auf das Mosaik geschlagen ...
Wissend, dass das Mosaik mir extrem viel bedeutet.

Aber nichts, was ich nicht reparieren werde!

RedBlob