25.07.2019, 12:23
Tag 17
Der Suchtdruck wurde heute nochmal stärker. Ich denke das dies auch am Chaser Effekt liegt, da ich gestern schon wieder Sex mit meienr Freundin hatte (Wieder ganz ohne ED!!)
Genau der gleiche Gedanke wie gestern schoss immer wieder in mein Kopf und nahm mir sogar den Appetit. Konnte nur ein Toast zum Frühstück essen und hab mich echt kacke gefühlt.
Als ich dann am PC arbeiten musste, wurde es natürlich nicht besser. Habe mich viele Stunden zurückgehalten und abgelenkt, aber aufeinmal habe ich mich erinnert, dass ich ein gewisses video noch auf einer SD karte gespeichert hatte. Genau das Genre, welches die ganze Zeit in meinen Kopf schoss.
Ihr kennt das. Wie hypnotisiert steht man auf. Holt die Karte. Es muss alles schnell gehen, sonst merkt der rationale Teil ja vielleicht was. Da mein Computer und mein Abspielprogramm nicht das neuste ist, musste ich die Dateien erst übertragen. 30 Minuten. Und ich saß da. Mir wurde warm. Das Herz pochte. Man spührte das Dopamin. Die Vorfreude. Die Sucht.
Die Schuld. Die rationalen Gedanken kamen. Brech es ab. Lösch die Dateien. Aber ihr kennt das. Dopamin ist so viel stärker in dem Moment. 10 Minuten vergingen. 20 Minuen vergingen. Ich lenkte mich ab mit Arbeit, Nachrichten. Habe gerungen. Die Ausrede kam wieder "Du kannst stoppen, wenn du willst." "Guck nur ganz kurz, dann hör auf." "So schlimm ist das noch gar nicht." "Du spührst noch kein Dopamin. Die Sucht schlägt noch nicht zu."
Kurz sagte ich mir:"Wenn ich wirklich stoppen kann, wenn ich will. Dann stoppe doch jetzt, RedBlob."
5 Minuten vergingen. Abgelenkt.
"WENN ICH WIRKLICH STOPPEN KANN, DANN STOPPE JETZT."
Realisierung. Abbruch. Dateien gelöscht. Aufgestanden. Kalt Abgeduscht. Durchgeatmet.
Ich wünschte natürlich ich hätte sofort die Dateien gelöscht, als ich daran gedacht habe. Aber der Suchtdruck war so extrem stark. Er hat mich überkommen. Umso mehr freue ich mich, dass ich am Ende doch stärker war als die Sucht.
Für mich gilt für die nächsten Tage und vor allem morgen (da es der letzte Tag vor dem Wochenende ist) extreme Vorsicht. Ich werde jegliche Trigger komplett vermeiden und dem Suchtdruck erstmal ein paar Tage zum Abklingen lassen. Ich werde mir noch überlegen, wie ich mir die 2 freien Stunden, die ich morgen habe, verplanen werde.
Ich bleibe stark.
RedBlob
Der Suchtdruck wurde heute nochmal stärker. Ich denke das dies auch am Chaser Effekt liegt, da ich gestern schon wieder Sex mit meienr Freundin hatte (Wieder ganz ohne ED!!)
Genau der gleiche Gedanke wie gestern schoss immer wieder in mein Kopf und nahm mir sogar den Appetit. Konnte nur ein Toast zum Frühstück essen und hab mich echt kacke gefühlt.
Als ich dann am PC arbeiten musste, wurde es natürlich nicht besser. Habe mich viele Stunden zurückgehalten und abgelenkt, aber aufeinmal habe ich mich erinnert, dass ich ein gewisses video noch auf einer SD karte gespeichert hatte. Genau das Genre, welches die ganze Zeit in meinen Kopf schoss.
Ihr kennt das. Wie hypnotisiert steht man auf. Holt die Karte. Es muss alles schnell gehen, sonst merkt der rationale Teil ja vielleicht was. Da mein Computer und mein Abspielprogramm nicht das neuste ist, musste ich die Dateien erst übertragen. 30 Minuten. Und ich saß da. Mir wurde warm. Das Herz pochte. Man spührte das Dopamin. Die Vorfreude. Die Sucht.
Die Schuld. Die rationalen Gedanken kamen. Brech es ab. Lösch die Dateien. Aber ihr kennt das. Dopamin ist so viel stärker in dem Moment. 10 Minuten vergingen. 20 Minuen vergingen. Ich lenkte mich ab mit Arbeit, Nachrichten. Habe gerungen. Die Ausrede kam wieder "Du kannst stoppen, wenn du willst." "Guck nur ganz kurz, dann hör auf." "So schlimm ist das noch gar nicht." "Du spührst noch kein Dopamin. Die Sucht schlägt noch nicht zu."
Kurz sagte ich mir:"Wenn ich wirklich stoppen kann, wenn ich will. Dann stoppe doch jetzt, RedBlob."
5 Minuten vergingen. Abgelenkt.
"WENN ICH WIRKLICH STOPPEN KANN, DANN STOPPE JETZT."
Realisierung. Abbruch. Dateien gelöscht. Aufgestanden. Kalt Abgeduscht. Durchgeatmet.
Ich wünschte natürlich ich hätte sofort die Dateien gelöscht, als ich daran gedacht habe. Aber der Suchtdruck war so extrem stark. Er hat mich überkommen. Umso mehr freue ich mich, dass ich am Ende doch stärker war als die Sucht.
Für mich gilt für die nächsten Tage und vor allem morgen (da es der letzte Tag vor dem Wochenende ist) extreme Vorsicht. Ich werde jegliche Trigger komplett vermeiden und dem Suchtdruck erstmal ein paar Tage zum Abklingen lassen. Ich werde mir noch überlegen, wie ich mir die 2 freien Stunden, die ich morgen habe, verplanen werde.
Ich bleibe stark.
RedBlob