Abschließen

[RedBlob]

Gute Idee, RedBlob!
Das ging bei mir auch ganz gut und hat ja auch etwas damit zu tun, Leben zu lernen. Anfangs habe ich jeden Zeitblick, den ich alleine zu Hause verbringe, mit sinnvollen Beschäftigungen verplant. Das ist aber nur die harte Zwischenlösung, weil es in Gedanken immer darum geht, etwas NICHT zu tun, Pornos nämlich. Besser ist, irgendwann das Positive zu sehen und sich darauf zu freuen: Lampe reparieren. Bewegung im Sport. Zeitung lesen. Gemütlich essen. Lieblingsfilm. Zimmerpflanzen pflegen. Hobby pflegen. Usw.
Ich habe für mich gemerkt, dass es so rum besser geht. Nimmst Du dem Kind sein Lieblingsspielzeug und bietest ihm Ersatz dafür an, gibts Tränen. Wenn die Alternative aber nicht "als solche" angeboten wird, sondern von sich aus toll ist, dann sinkt dias Interesse am bisherigen Lieblingsspielzeug vielleicht von allein...?

Hey Thomas!
Ja! Ich habe genau die gleichen Erfahrungen gemacht. Wenn ich zuhause war und immer nur daran dachte, dass ich auf keinen Fall rückfällig werden darf, wurde ich es immer irgendwann.
Wenn man aber wieder sinnvolle, erfüllende Beschäftigungen in sein Leben integriert (wie die, du du beschrieben hast), freut man sich auf die Zeit alleine und fühlt sich wohl.
Und genauso geht es mir gerade auch. Ich musste gestern und vorgestern sehr viel arbeiten und hatte deswegen kein Zeit für das Forum, aber heute habe ich einen freien Tag. Und ich habe eben schon den Haushalt erledigt, etwas Gitarre gespielt und mir gerade Frühstück gemacht. Und jetzt sitze ich mit einer warmen Tasse Caffee in der Hand hier und schreibe mir ein paar Gedanken "von der Seele"

---

Tag 16
Der Reboot läuft immer noch sehr gut.
Ich achte auch immer noch darauf die Grundregeln zu befolgen:
- Auf Selbstpflege achten (Ich schlafe im Moment jeden Tag 9 Stunden, esse jeden Tag ausgiebig Frühstück und gehe regelmäßig zum Sport. Allgemein kümmere ich mich sehr um mein Wohlbefinden)
- Keine soziale Isolierung (Ich schotte mich nicht mehr ab, wenn ich mich mal schlecht fühle. Ich rede mit meiner Freundin darüber oder mache was mit Freunden. Und natürlich achte ich darauf, auch stets mit euch in Kontakt zu bleiben )
- Sich weiter mit dem Thema beschäftigen (Das mach ich antürlich einerseits durch das Forum, andererseits durch Videos von Youtubern, die den Reboot geschafft haben und jetzt ihr Wissen weitergeben.)

Also alles in allem läuft der Reboot sehr gut.

Nur die ED hat sich wieder gemeldet. Wäre ja auch zu schön gewesen, wäre sie nie wieder gekommen Ich kann gar nicht richtig beschreiben wieso. Die Male davor war ich genauso entspannt wie bei dem Mal mit der ED. Es hat sich irgendwie kurz komisch angefühlt und dann haben die Gedanken angefangen. Gott sei dank konnten wir beide in dem Moment darüber lachen. Ich weiß, dass ich mich nicht verrückt machen sollte deswegen. Gerade weil es die zig Male davor so perfekt geklappt hat. Trotzdem sind natürlich immer die Gedanken dabei "Wird es das nächste Mal denn klappen?".
Eine Sache, die ich mir zur Beruhigung bewusst mache, ist natürlich: Die Zeit ist auf meiner Seite. Das letzte Mal Pornografie wird immer weiter zurückliegen. Mein Gehirn wird sich immer weiter normalisieren. Allein dadurch wird es noch jedesmal besser klappen.

So, das war erstmal alles, was mir gerade so durch den Kopf schwirrt

RedBlob