16.09.2019, 08:30
Tag 2:
Gestern hatte ich wieder die Befürchtung das nach einer PMO-Session die nächste folgen könnte. Deshalb habe ich SB nicht abgelehnt ohne Zuhilfenahme von Bildern, sondern mit reiner Fantasie. War ehrlich gesagt relativ mühselig, aber hat funktioniert. Ein kleiner Fortschritt ist das immerhin.
Unzufrieden bin ich bezüglich des Themas Sport (schaffe max. 2 pro Woche obwohl ich öfters könnte).
Anstatt am Wochenende Abends Fastfood zu Essen könnte ich auch darüber nachdenken bei einem Date essen zu gehen. Damit würde ich mich zugleich im Bereich Ernährung, Dating, Belohnungsmechanismus verbessern (Win-Win). Alle Möglichkeiten mich mit irgendwelchen (Video-)Games abzulenken muss ich ausmerzen. Meine Motivation muss ich kontinuierlich hochhalten. Ich muss wieder in einen guten Rhythmus kommen. Wenn ich nach Hause komme, will ich mich erstmal belohnen. Bisher war es so, dass ich meine Wohnung verlasse, dann etwas arbeite und wenn ich zurück komme kann ich machen was ich will. Das funktioniert zugegebenermaßen nicht so gut und erfordert zu viel Disziplin in späten Abendstunden. Da wäre es besser ich wäre wirklich ausgepowert und würde einfach ins Bett fallen.
Gestern hatte ich wieder die Befürchtung das nach einer PMO-Session die nächste folgen könnte. Deshalb habe ich SB nicht abgelehnt ohne Zuhilfenahme von Bildern, sondern mit reiner Fantasie. War ehrlich gesagt relativ mühselig, aber hat funktioniert. Ein kleiner Fortschritt ist das immerhin.
Unzufrieden bin ich bezüglich des Themas Sport (schaffe max. 2 pro Woche obwohl ich öfters könnte).
Anstatt am Wochenende Abends Fastfood zu Essen könnte ich auch darüber nachdenken bei einem Date essen zu gehen. Damit würde ich mich zugleich im Bereich Ernährung, Dating, Belohnungsmechanismus verbessern (Win-Win). Alle Möglichkeiten mich mit irgendwelchen (Video-)Games abzulenken muss ich ausmerzen. Meine Motivation muss ich kontinuierlich hochhalten. Ich muss wieder in einen guten Rhythmus kommen. Wenn ich nach Hause komme, will ich mich erstmal belohnen. Bisher war es so, dass ich meine Wohnung verlasse, dann etwas arbeite und wenn ich zurück komme kann ich machen was ich will. Das funktioniert zugegebenermaßen nicht so gut und erfordert zu viel Disziplin in späten Abendstunden. Da wäre es besser ich wäre wirklich ausgepowert und würde einfach ins Bett fallen.