15.09.2019, 09:23
Tag 1:
Hi Leute,
es tut mir leid, dass ich euch hier enttäuschen muss. Ich kann es mir nicht verzeihen, dass ich rückfällig geworden bin.
Ich habe nachts ca. 1h Pornos geschaut und dann masturbiert. Irgendwie war das Verlangen wieder sehr stark. Unnötigerweise habe ich Pornos geschaut, denn ich hatte mir überlegt ohne Pornos zu masturbieren, um Druck wegzunehmen.
Erstmalig habe ich Pornos geschaut, aber keine gedownloadet. Das kann man als kleinen Fortschritt werten. Und statt mehreren Stunden habe ich es auch kurz gehalten. Aber danach habe ich mich wieder ähnlich müde und antriebslos gefühlt für die nächsten 12 h.
Habe einen interessanten Eintrag von Patrice gefunden:
"Ich finde zu onanieren, auch gerne nach den 90 Tagen, kann einem Angst nehmen und motivieren weiterzumachen. Nach den ersten 30 Tagen hatte ich es mal ausprobiert. Aber an folgende Kriterien habe ich mich gehalten. 1. Kein Porno gucken, 2. Mit Gleitcreme und ganz sanft und 3. nur wenn ich bereits schon eine Erektion hat (ohne Hochkloppen). Es war so krass und intensiv, wie ich es seit Jahren nicht mehr erlebt hatte. Dies zeigte mir die Notwendigkeit weiterzumachen und nahm mir schon einen Teil der Versagensängste."
Ich möchte das auch gerne so machen. Gestern war ich sehr erregt, hatte Versagensängste und hätte mir keine Vorwürfe für reine SB machen dürfen.
Als zweite Waffe möchte ich mehr Sport machen!
"Man kann festhalten, dass der Sport als neuer Anker nach der Pornosucht werden kann. Er kann so viele Erlebnisse ersetzen und uns auf gesunde Art und Weise „pushen“. Wer ein regelmäßiges Training einhält, der wird immer weniger Verlangen nach dem Suchtmittel Porno empfinden. Der Plan sollte dabei einigermaßen gut ausgeklügelt sein. Ausdauer steht im Mittelpunkt und nicht die sportliche Leistung. Für den Anfang sind daher Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren und Wandern empfehlenswert."
Hi Leute,
es tut mir leid, dass ich euch hier enttäuschen muss. Ich kann es mir nicht verzeihen, dass ich rückfällig geworden bin.
Ich habe nachts ca. 1h Pornos geschaut und dann masturbiert. Irgendwie war das Verlangen wieder sehr stark. Unnötigerweise habe ich Pornos geschaut, denn ich hatte mir überlegt ohne Pornos zu masturbieren, um Druck wegzunehmen.
Erstmalig habe ich Pornos geschaut, aber keine gedownloadet. Das kann man als kleinen Fortschritt werten. Und statt mehreren Stunden habe ich es auch kurz gehalten. Aber danach habe ich mich wieder ähnlich müde und antriebslos gefühlt für die nächsten 12 h.
Habe einen interessanten Eintrag von Patrice gefunden:
"Ich finde zu onanieren, auch gerne nach den 90 Tagen, kann einem Angst nehmen und motivieren weiterzumachen. Nach den ersten 30 Tagen hatte ich es mal ausprobiert. Aber an folgende Kriterien habe ich mich gehalten. 1. Kein Porno gucken, 2. Mit Gleitcreme und ganz sanft und 3. nur wenn ich bereits schon eine Erektion hat (ohne Hochkloppen). Es war so krass und intensiv, wie ich es seit Jahren nicht mehr erlebt hatte. Dies zeigte mir die Notwendigkeit weiterzumachen und nahm mir schon einen Teil der Versagensängste."
Ich möchte das auch gerne so machen. Gestern war ich sehr erregt, hatte Versagensängste und hätte mir keine Vorwürfe für reine SB machen dürfen.
Als zweite Waffe möchte ich mehr Sport machen!
"Man kann festhalten, dass der Sport als neuer Anker nach der Pornosucht werden kann. Er kann so viele Erlebnisse ersetzen und uns auf gesunde Art und Weise „pushen“. Wer ein regelmäßiges Training einhält, der wird immer weniger Verlangen nach dem Suchtmittel Porno empfinden. Der Plan sollte dabei einigermaßen gut ausgeklügelt sein. Ausdauer steht im Mittelpunkt und nicht die sportliche Leistung. Für den Anfang sind daher Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren und Wandern empfehlenswert."