08.04.2019, 09:28
Tag 14
Soooo, den heutigen Beitrag werde ich in vier Teile aufteilen, da so viel in der letzten Woche passiert ist.
Worauf blicke ich zurück?
Ich blicke zurück auf 14 Tage erfolgreichen Reboot. Nicht irgendwas gesucht. Nicht irgendein zweilichtigen Link angeklickt. Einfach komplette Abstinenz und darauf bin ich sehr stolz.
14 Tage war für mich schon immer eine magische Marke, da sie mir zwei Jahre lang eine "unüberwindbare" Grenze gesetzt hat. Jedesmal, wenn ich diese Grenze überschreite, fühle ich eine unbeschreibliche Genugtuung. Eine unbeschreibliche Stärke. Der nächste große Meilenstein wird 1 Monat sein!
In den 14 Tagen gab es auch harte Tage.
Ich weiß nicht, ob ihr das auch schonmal hattet, aber ich hatte schon Reboote, die mir leicht vielen. Letztes Jahr im August habe ich 40 Tage geschafft, ohne einmal kämpfen zu müssen. Ich hatte extrem gute Motivation und extrem viel emotionales Gepäck. Vielleicht hat sich der Suchtdruck deshalb für 40 Tage nicht gemeldet.
Aber dann kam Tag 40. Ich war auf dem Weg nach hause und wusste, dass ich gleich rückfällig werden würde. Ich habe mir im Auto schon überlegt, welche Seite ich besuchen werde. Zum ersten Mal in diesem Reboot war starker Suchtdruck vorhanden und ich hab mich ihm sofort ergeben.
Diesmal nicht. Diesmal sind die Tage nicht leicht. Ich habe weniger emotionales Gepäck als früher, aber mehr Kraft. Gestern war auch ein harter Tag. Ich saß gestern abend zu hause mit viel Suchtdruck und hatte Angst vor heute. Angst vor all der Zeit, die ich heute zuhause haben werde. Aber ich bin stärker als das.
Was mach ich gegen den Suchtdruck?
Wie hab ich diese schweren Tage bisher überstanden?
Zwei Hauptgründe:
Ich mache mir den Suchtdruck als Entzugserscheinung bewusst. Wenn ich in meinem Wohnzimmer sitze und mir nichts Spaß macht. Weder der Caffee, den ich entspannt trinken kann zur aufgehenden Sonne. Noch das tolle neue Buch, was ich mir gekauft habe. Wenn mein Kopf weiß, dass nur Pornos gerade Spaß machen würden. Dann mach ich mir bewusst: Das ist eine Entzugserscheinung. Das ist ein Zeichen, dass der Reboot funktioniert. Kämpfe weiter, es bringt was!
Außerdem belohne ich bewusst mit Caffee (klingt erstmal primitiv), ABER ich habe am Tag meines Rückfalls und am Tag danach bewusst meinen täglichen Caffee weggelassen. Ich verbinde Caffee mit Entspannung und Wohlfühlen. Ich habe mir bewusst gemacht, dass ich diesen nicht verdient habe.
Seitdem ich reboote, denke ich jedesmal daran, dass der Caffee, den ich gerade trinke eine Belohnung ist. Dass ich ihn nur trinken kann, weil ich heute wieder stark genug bin, um die Sucht zu besiegen. Jedesmal, wenn ich mir einen Caffee einschenke, kommt so ein Lächeln in mein Gesicht.
Wie läuft es mit der ED?
Meine Libido ist gerade nicht so hoch. Das hängt wahrscheinlich vor allem mit der Angst vor der ED zusammen, die ich dadurch habe, dass der Reboot für mich gerade erst wieder angefangen hat. Trotzdem will ich natürlich meine Freundin befriedigen und ihr auch zeigen, dass ich sie begehre. Aufgrund diesen Konfliktes, kam es zweimal im Laufe der letzten Woche zu ED. Auch wenn ich mittlerweile etwas besser damit umgehen kann, war es für meine Freundin härter, da sie sich teilweise die Schuld dafür gibt. Ich versichere ihr natürlich immer, dass sie nichts dafür kann.
Diese Situation ist wirklich hart für mich, da sie mittlerweile glaubt, dass die ED nicht mehr weggehen wird.
Ich würde ihr so gerne sagen, dass ich dabei bin das Problem zu beseitigen, aber kann ihr einfach nicht nachträglich sagen, dass ich rückfällig geworden bin.
Umso wichtiger ist es, dass ich diesen Reboot durchziehe. Damit die ED ein für alle Mal verschwindet und ich mit meiner Freundin in Zukunft über Suchtdruck und drohende Rückfälle sprechen kann.
RedBlob
Soooo, den heutigen Beitrag werde ich in vier Teile aufteilen, da so viel in der letzten Woche passiert ist.
Worauf blicke ich zurück?
Ich blicke zurück auf 14 Tage erfolgreichen Reboot. Nicht irgendwas gesucht. Nicht irgendein zweilichtigen Link angeklickt. Einfach komplette Abstinenz und darauf bin ich sehr stolz.
14 Tage war für mich schon immer eine magische Marke, da sie mir zwei Jahre lang eine "unüberwindbare" Grenze gesetzt hat. Jedesmal, wenn ich diese Grenze überschreite, fühle ich eine unbeschreibliche Genugtuung. Eine unbeschreibliche Stärke. Der nächste große Meilenstein wird 1 Monat sein!
In den 14 Tagen gab es auch harte Tage.
Ich weiß nicht, ob ihr das auch schonmal hattet, aber ich hatte schon Reboote, die mir leicht vielen. Letztes Jahr im August habe ich 40 Tage geschafft, ohne einmal kämpfen zu müssen. Ich hatte extrem gute Motivation und extrem viel emotionales Gepäck. Vielleicht hat sich der Suchtdruck deshalb für 40 Tage nicht gemeldet.
Aber dann kam Tag 40. Ich war auf dem Weg nach hause und wusste, dass ich gleich rückfällig werden würde. Ich habe mir im Auto schon überlegt, welche Seite ich besuchen werde. Zum ersten Mal in diesem Reboot war starker Suchtdruck vorhanden und ich hab mich ihm sofort ergeben.
Diesmal nicht. Diesmal sind die Tage nicht leicht. Ich habe weniger emotionales Gepäck als früher, aber mehr Kraft. Gestern war auch ein harter Tag. Ich saß gestern abend zu hause mit viel Suchtdruck und hatte Angst vor heute. Angst vor all der Zeit, die ich heute zuhause haben werde. Aber ich bin stärker als das.
Was mach ich gegen den Suchtdruck?
Wie hab ich diese schweren Tage bisher überstanden?
Zwei Hauptgründe:
Ich mache mir den Suchtdruck als Entzugserscheinung bewusst. Wenn ich in meinem Wohnzimmer sitze und mir nichts Spaß macht. Weder der Caffee, den ich entspannt trinken kann zur aufgehenden Sonne. Noch das tolle neue Buch, was ich mir gekauft habe. Wenn mein Kopf weiß, dass nur Pornos gerade Spaß machen würden. Dann mach ich mir bewusst: Das ist eine Entzugserscheinung. Das ist ein Zeichen, dass der Reboot funktioniert. Kämpfe weiter, es bringt was!
Außerdem belohne ich bewusst mit Caffee (klingt erstmal primitiv), ABER ich habe am Tag meines Rückfalls und am Tag danach bewusst meinen täglichen Caffee weggelassen. Ich verbinde Caffee mit Entspannung und Wohlfühlen. Ich habe mir bewusst gemacht, dass ich diesen nicht verdient habe.
Seitdem ich reboote, denke ich jedesmal daran, dass der Caffee, den ich gerade trinke eine Belohnung ist. Dass ich ihn nur trinken kann, weil ich heute wieder stark genug bin, um die Sucht zu besiegen. Jedesmal, wenn ich mir einen Caffee einschenke, kommt so ein Lächeln in mein Gesicht.
Wie läuft es mit der ED?
Meine Libido ist gerade nicht so hoch. Das hängt wahrscheinlich vor allem mit der Angst vor der ED zusammen, die ich dadurch habe, dass der Reboot für mich gerade erst wieder angefangen hat. Trotzdem will ich natürlich meine Freundin befriedigen und ihr auch zeigen, dass ich sie begehre. Aufgrund diesen Konfliktes, kam es zweimal im Laufe der letzten Woche zu ED. Auch wenn ich mittlerweile etwas besser damit umgehen kann, war es für meine Freundin härter, da sie sich teilweise die Schuld dafür gibt. Ich versichere ihr natürlich immer, dass sie nichts dafür kann.
Diese Situation ist wirklich hart für mich, da sie mittlerweile glaubt, dass die ED nicht mehr weggehen wird.
Ich würde ihr so gerne sagen, dass ich dabei bin das Problem zu beseitigen, aber kann ihr einfach nicht nachträglich sagen, dass ich rückfällig geworden bin.
Umso wichtiger ist es, dass ich diesen Reboot durchziehe. Damit die ED ein für alle Mal verschwindet und ich mit meiner Freundin in Zukunft über Suchtdruck und drohende Rückfälle sprechen kann.
RedBlob