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[RedBlob]

Hallo RedBlob

Das Du Seiten eingibst, obwohl Du sie nicht ansehen willst, ist brandgefährlich.
Irgendwann schaffst Du es nicht mehr wegzuklicken!
Du musst die Probleme anpacken, die zum "mentalen Rückfall" geführt haben.
Ich weiss wovon ich schreibe, da ich es bisher nicht geschafft habe meine Probleme zu lösen.

Genau! Das habe ich auch in den letzten Tagen versucht und das ist einer der wichtigsten Kerne des erfolgreichen Rebootes: Die Probleme, die zur Sucht führen angehen und nicht die Sucht an sich.
Seit meinem letzten Beitrag habe ich dies viel besser geschafft! Erstmal hat mir sehr geholfen hier meine Gedanken niederzuschreiben. Mir einzugestehen, dass ich an der Klippe stehe und kurz vorm Springen. Mir bewusst machen, dass ich es nicht mit reiner Willensstärke schaffen werde. Mir bewusst zu machen, dass ich SOFORT etwas ändern muss, damit es sich bessert.
Und das habe ich auch gemacht:
Den Reboot Tag für Tag und wieder sehr bewusst angehen. Das heißt für mich direkt nach dem Aufstehen darüber nachzudenken, was ich jetzt machen will. Was gut für mich ist. Nicht, womit ich die Pornosucht verdränge, sondern wirklich zu überlegen, was mir jetzt gut tun würde.
Das hat die letzten 4 Tage sehr gut funktioniert. Und vielleicht ist es etwas "placebo", aber gefühlt, wirken Trigger jetzt schon etwas weniger. Worüber ich vor 5 Tagen noch intensiv nachdenken musste, kann ich heute schon wieder nach ein paar Augenblicken akzeptieren und vergessen.
Außerdem denke ich beim Caffee trinken wieder daran, wieso ich es "darf". Weil ich schon so lange abstinent bin, habe ich es für selbstverstädnlich gehalten, wann ich will caffee zu trinken, aber ich darf nicht vergessen, wieso ich mich jeden Tag so "belohnen" darf. Das hilft mir auch den Reboot wieder aktiver und mehr im Moment zu erleben.
Und ansonsten (wie ich schon tausend mal gesagt habe ) konzentriere ich mich auf die grundlegenden Regeln: Selbstpflege, Austausch, Soziale Partizipation.
Und es ist wirklich unglaublich, wie man durch diese Sachen wieder aus einem Tief herauskommt. Früher war ein Tief für mich immer eine Abwärtsspirale ohne Ausweg. Eine Spirale, die zwingend zum Rückfall führt. Aber das lag auch daran, dass ich nie wusste, WIESO ich ein Tief hatte und es imemr falsch angegangen bin.

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Hey Redblob welches englische Forum nutzt du?
Hab mich auch bei einem angemeldet, dort ist der Austausch etwas größer.

Im Moment lese ich Beiträge im Forum "https://www.reddit.com/r/pornfree/". Dort gibt es tolle Erfolgsgeschichten, extrem viele Gleichgesinnte, viele Tipps, viele Fragen mit Antworten und ich denke, dass ich mich auch bald dort anmelden werde. Im Moment lese ich aber nur