Langzeiterfahrung, Hilfe

[Dohamse39]

Moin,

du bittest um Langzeiterfahrung?
Wahrscheinlich bin ich dafür prädestiniert: 2004 habe ich den Kampf begonnen. Mein Tagebuch findest du im ü40-Bereich.

Ein paar kurze Impulse:
- Wie sich das liest, bist du ganz am Anfang. Richte dich auf einen langen, harten und steinigen Weg ein (wenn du es ernst meinst).
- Porno ist nur der Start und nur ein Symptom. Die Reise geht tiefer: die Ursache liegt tiefer in dir drin, deiner Geschichte, dem daraus geprägten Charakter. Bist du mutig genug, dir selbst ins Gesicht zu schauen?
- Porno ist oft „Reaktion auf Situationen“. Copingmechanismen (Handlungs-, Bewältigungs-, Vermeidungsstrategien) sind ebenso trainiert wie dein Gehirn. Da läuft vieles automatisch. So wie das Schalten beim Autofahren. Da denkt man irgendwann auch nicht mehr drüber nach und tut es einfach. Du möchtest das Schalten abstellen.
- Nur Porno / SB weglassen reicht nie. Du brauchst Strategien und noch viel wichtiger: neue / alternative Hobbys, Leidenschaften, Beschäftigungen.
- Thema Leidenschaft: etwas, das dich brennen lässt. Das erscheint mir immer mehr als Wunderwaffe. Was macht durch wirklich glücklich, wenn du es tust oder lernen darfst? Am besten etwas ohne Bildschirm.
- Sport, Sport, Sport, Sport, Sport, Sport, Sport, Sport, Sport und nochmal: Sport.
- Mit Rückfällen ist es wie mit Fehlern: Du lernst nicht ohne sie; und du wirst nicht ohne sie auskommen.
- Stehe nach jedem Rückfall wieder auf. Gewinner stehen immer mindestens einmal mehr wieder auf als sie hingefallen sind. Kannst du lernen? Sie analysieren? Was ist passiert? Was kannst du das nächste Mal besser machen? (Ich habe mal einen Bibelvers bekommen dembezüglich: „Freue dich nicht, meine Feindin. Wenn ich gefallen bin, so werde ich doch wieder aufstehen. Und wenn ich auch in der Finsternis sitze, ist doch der Herr mein Licht.“ (sinngemäß).
- Tagebuchschreiben hilft. Öffentlich mehr als privat.
- Findest du Mitstreiter? Rechenschaftspartner? Ermutigter? Gleichgesinnte? Zwei sind stärker als einer.
- Wenn du durchhältst, wirst du siegen.

Ich wünsche dir das Beste und dass du durchhältst.

Lieben Gruß
Mosaikstein

Hallo Leute, 
ich möchte nach einer Zeitlang melden. Ich weiß gar nicht wo ich angefangen soll. Zu meiner allgemeinen Verfassung geht es mir jetzt gut und ich bin an einem Punkt angekommen, dass ich mich gefunden habe. Ich weiß nicht, wie ich dieses Gefühl beschreiben soll, weil ich in den letzten Wochen und Monaten sehr viel gezweifelt aber auch reflektiert habe. Dazu möchte ich gerne mal ein anders Mal zu Wort kommen, weil hier um das Thema der SB geht. Ich möchte nicht alles durcheinander bringen. Mir ist es klar geworden, dass man im Leben nicht alles kontrollieren kann und dass ich ein Problem habe loszulassen. Akzeptanz spielt auch eine Rolle, um so insgesamt kurz zusammen zusammenzufassen.    

 @Mosaikstein: Danke für deine Tipps. Ich werde die Tipps mitnehmen und schauen, womit ich anfangen kann. Ich habe mit einem kalten Entzug versucht, aber nach ein paar ein Tagen war der Druck so groß, dass ich wieder vor dem Bildschirm saß und SB machte. Ganz sechs Tage konnte durchhalten. Ich habe herausgefunden, was mein Druck auf das SB antriggert und bin gerade auch mich zu verstehen, warum ich es tue. Was ich noch nicht in meinem Leben geschafft habe ist, dass ich irgendwie mit neuen Impulse im Leben gefunden habe, die mich glücklich machen oder auch schon habe, nur dass ich sie nicht erkenne. Das wäre bei mir der nächste Schritt. Ich möchte mich nochmals bedanken! So wie du sagtest, bin ich in Wirklichkeit am Anfang und ich weiß, dass der Weg steinig wird. Ich bin allerdings ein Kämpfer und solange ich lebe, werde ich nicht aufgeben! Ich weiß auch, dass ich nicht allein auf der Welt bin! 

Ich habe vor auch einige meiner Erfahrungen hier mitzuteilen, wenn es erlaubt ist.