04.03.2021, 22:35
Hallo Bogaram,
es freut mich sehr für dich, dass du für dich die Entscheidung getroffen hast, dich mit deinem Pornokonsum auseinanderzusetzen und jetzt damit aufzuhören, dass ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Ich selbst bin ungefähr im selben Alter wie du (23 Jahre alt) und mich treibt diese Sucht auch schon lange um. Darum kann ich dich glaube ich gerade sehr gut nachempfinden.
Ich denke viele wichtige Dinge hast du auch schon erkannt, zum Beispiel dass du ein neues Hobby brauchst, was idealerweise nicht vor dem PC stattfindet, sondern am besten draußen passiert, wo du nicht so leicht in Versuchung kommst. Ich kann dir da sehr empfehlen, mal in deiner eigenen Kindheit und Jugend zu kramen, was denn damals so deine Hobbys waren und dann versuchen erstmal diese wieder aufzunehmen. Oft verbinden wir mit positiven Erfahrungen aus unserer Kindheit noch sehr viel und es fällt relativ leicht, an einem Hobby, was man als Kind schonmal ausgeübt hat, wieder neue Freude zu finden.
Dieses Verlangen nach Pornos, wenn man lange am Laptop sitzt, kenne ich nur zu gut und das hat mich auch oft in den Konsum getrieben. Mein Tipp da ist, dir regelmäßige kurze Rechnerpausen einzurichten und vor allem, den Rechner sofort herunterzufahren, wenn du merkst, dass das Gefühl hochkommt. Mach den PC kurz aus, gehe 10 min spazieren und überlege, woher das Gefühl gerade kam und wie du den Tag/Abend jetzt weitergestalten willst. Und mach den PC nur wieder an, wenn du dir ganz sicher bist, was du da jetzt machen willst.
Ich kann auch gut verstehen, dass du über dieses Thema nicht mit deiner Freundin sprechen willst, aber ich kann dir nur raten, über deine Sucht mit anderen Menschen zu sprechen. Dieses Forum kann dafür auf jeden Fall ein Anfang sein, aber in meiner Wahrnehmung kann nichts den analogen, zwischenmenschlichen Kontakt ersetzen. Darum möchte ich dich ermutigen, dich diesbezüglich deinen Freunden, deiner Freundin oder einer Beratungsstelle zu öffnen und Menschen zu finden, mit denen du da wirklich drüber reden kannst.
Außerdem hast du deine Freundin ja diesbezüglich belogen und ich glaube das ist immer was schlechtes in einer Beziehung, denn wenn sie es doch irgendwann herausfindet (und das wird sie, lies die Beiträge im Forum, irgendwann kommt immer der große Knall) dann bist du plötzlich nicht nur pornosüchtig, sondern gleichzeitig auch noch unehrlich gewesen und ich glaube, das ist für viele Partner*innen in einer Beziehung viel verletzender.
Auch glaube ich nicht, dass es nur darum geht, ab jetzt einfach keine Pornos mehr zu gucken, das einfach weg zu lassen. Setze dich mit deiner Gefühlswelt auseinander, denke darüber nach, warum du damals angefangen hast, Pornos zu schauen bzw. warum du sie immer noch schaust. Sucht ist meistens nur ein Symptom, niemals eine Ursache von etwas. Das ist bestimmt am Anfang hart und anstrengend und da kommen vielleicht auch Dinge hoch, die du lange verdrängt hast, weil sie sehr schmerzhaft für dich sind oder waren. Aber genau um diese Dinge geht es, da musst du ran und dabei herausfinden, welche Rolle Pornos in diesem Ganzen gespielt haben bzw. spielen.
Das ist zumindest mein Ansatz, um mit diesem Thema umzugehen. Andere Menschen in diesem Forum raten dir da vielleicht auch etwas anderes.
Bezüglich Sex und Petting: Mach das, was dir gut tut. Ich glaube nicht, dass es da den einzig richtigen Weg mit festen Regeln gibt, sondern probiere es aus, guck wie es sich anfühlt und was danach so passiert und wenn es dadurch zu einem Rückfall kommt, dann lerne daraus und mache es nächstes mal anders.
Und bezüglich des Kopfkinos: Ich glaube nicht, dass es funktioniert, das eigene Kopfkino zu unterdrücken und selbst wenn, dann halte ich es nicht für hilfreich. Deine Gedanken und Gefühle sind ein Teil von dir und das ist doch was total schönes und menschliches. Ich glaube das zu verdrängen ist eher hinderlich, auf dem Weg dahin, sich mehr mit sich selbst auseinanderzusetzen und an sich zu wachsen.
"Der Preis der Verdrängung ist immer das Leben" habe ich mal in einem Buch über Sexualität gelesen.
Vielmehr sollte es darum meiner Ansicht nach gehen, die eigenen Gedanken, das eigene Kopfkino viel intensiver zu fühle und sich damit auseinanderzusetzen, was da so passiert. Warum erregt mich das gerade? Warum muss ich jetzt gerade an Sex oder Pornos denken? Ich glaube diese und viele weitere Fragen sind doch total spannend und bringen dich hoffentlich weiter in deinem Prozess der Selbsterkenntnis.
Ich wünsche dir auf jeden Fall alles gute und viel Erfolg auf deinem Weg.
Liebe Grüße
es freut mich sehr für dich, dass du für dich die Entscheidung getroffen hast, dich mit deinem Pornokonsum auseinanderzusetzen und jetzt damit aufzuhören, dass ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Ich selbst bin ungefähr im selben Alter wie du (23 Jahre alt) und mich treibt diese Sucht auch schon lange um. Darum kann ich dich glaube ich gerade sehr gut nachempfinden.
Ich denke viele wichtige Dinge hast du auch schon erkannt, zum Beispiel dass du ein neues Hobby brauchst, was idealerweise nicht vor dem PC stattfindet, sondern am besten draußen passiert, wo du nicht so leicht in Versuchung kommst. Ich kann dir da sehr empfehlen, mal in deiner eigenen Kindheit und Jugend zu kramen, was denn damals so deine Hobbys waren und dann versuchen erstmal diese wieder aufzunehmen. Oft verbinden wir mit positiven Erfahrungen aus unserer Kindheit noch sehr viel und es fällt relativ leicht, an einem Hobby, was man als Kind schonmal ausgeübt hat, wieder neue Freude zu finden.
Dieses Verlangen nach Pornos, wenn man lange am Laptop sitzt, kenne ich nur zu gut und das hat mich auch oft in den Konsum getrieben. Mein Tipp da ist, dir regelmäßige kurze Rechnerpausen einzurichten und vor allem, den Rechner sofort herunterzufahren, wenn du merkst, dass das Gefühl hochkommt. Mach den PC kurz aus, gehe 10 min spazieren und überlege, woher das Gefühl gerade kam und wie du den Tag/Abend jetzt weitergestalten willst. Und mach den PC nur wieder an, wenn du dir ganz sicher bist, was du da jetzt machen willst.
Ich kann auch gut verstehen, dass du über dieses Thema nicht mit deiner Freundin sprechen willst, aber ich kann dir nur raten, über deine Sucht mit anderen Menschen zu sprechen. Dieses Forum kann dafür auf jeden Fall ein Anfang sein, aber in meiner Wahrnehmung kann nichts den analogen, zwischenmenschlichen Kontakt ersetzen. Darum möchte ich dich ermutigen, dich diesbezüglich deinen Freunden, deiner Freundin oder einer Beratungsstelle zu öffnen und Menschen zu finden, mit denen du da wirklich drüber reden kannst.
Außerdem hast du deine Freundin ja diesbezüglich belogen und ich glaube das ist immer was schlechtes in einer Beziehung, denn wenn sie es doch irgendwann herausfindet (und das wird sie, lies die Beiträge im Forum, irgendwann kommt immer der große Knall) dann bist du plötzlich nicht nur pornosüchtig, sondern gleichzeitig auch noch unehrlich gewesen und ich glaube, das ist für viele Partner*innen in einer Beziehung viel verletzender.
Auch glaube ich nicht, dass es nur darum geht, ab jetzt einfach keine Pornos mehr zu gucken, das einfach weg zu lassen. Setze dich mit deiner Gefühlswelt auseinander, denke darüber nach, warum du damals angefangen hast, Pornos zu schauen bzw. warum du sie immer noch schaust. Sucht ist meistens nur ein Symptom, niemals eine Ursache von etwas. Das ist bestimmt am Anfang hart und anstrengend und da kommen vielleicht auch Dinge hoch, die du lange verdrängt hast, weil sie sehr schmerzhaft für dich sind oder waren. Aber genau um diese Dinge geht es, da musst du ran und dabei herausfinden, welche Rolle Pornos in diesem Ganzen gespielt haben bzw. spielen.
Das ist zumindest mein Ansatz, um mit diesem Thema umzugehen. Andere Menschen in diesem Forum raten dir da vielleicht auch etwas anderes.
Bezüglich Sex und Petting: Mach das, was dir gut tut. Ich glaube nicht, dass es da den einzig richtigen Weg mit festen Regeln gibt, sondern probiere es aus, guck wie es sich anfühlt und was danach so passiert und wenn es dadurch zu einem Rückfall kommt, dann lerne daraus und mache es nächstes mal anders.
Und bezüglich des Kopfkinos: Ich glaube nicht, dass es funktioniert, das eigene Kopfkino zu unterdrücken und selbst wenn, dann halte ich es nicht für hilfreich. Deine Gedanken und Gefühle sind ein Teil von dir und das ist doch was total schönes und menschliches. Ich glaube das zu verdrängen ist eher hinderlich, auf dem Weg dahin, sich mehr mit sich selbst auseinanderzusetzen und an sich zu wachsen.
"Der Preis der Verdrängung ist immer das Leben" habe ich mal in einem Buch über Sexualität gelesen.
Vielmehr sollte es darum meiner Ansicht nach gehen, die eigenen Gedanken, das eigene Kopfkino viel intensiver zu fühle und sich damit auseinanderzusetzen, was da so passiert. Warum erregt mich das gerade? Warum muss ich jetzt gerade an Sex oder Pornos denken? Ich glaube diese und viele weitere Fragen sind doch total spannend und bringen dich hoffentlich weiter in deinem Prozess der Selbsterkenntnis.
Ich wünsche dir auf jeden Fall alles gute und viel Erfolg auf deinem Weg.
Liebe Grüße