Endgütlig raus aus den Sucht und den Problemen (M/24)

[Geduldige]

Lieber Snickers,

ich bin stolz auf Dich, weil Du Dich nicht von anderen unterbuttern lässt und weil Du den Fokus auf Dein Ziel beibehältst.

Höhen und Tiefen gehören leider dazu. Das sagt nichts darüber aus, wie stark Du bist, egal, wie oft und tief Du fällst.

Dass Du weitergehst und dran bleibst, ist das, was zählt.

Und das sehe ich bei Dir!

Weiter so!

[Snickers]

Tag 32:

Vorab, danke @Geduldige für dein Zuspruch! Schön zu hören, danke dir.

Weiter geht’s: Gestern Valentinstag, super Abend mit meiner Freundin verbracht. Sonst geht es mir seit Dienstag so naja. Ich bin beim Training falsch zu Boden gefallen und hab mir eine Verspannung im Rücken geholt, seitdem habe ich schmerzen im oberen Rücken Bereich und andauernde Kopfschmerzen. Dementsprechend ist meine Laune. Zudem habe ich einen Pickel in der Nase bekommen welcher sehr schmerzt, gefühlt ist meine Nase am glühen. Fühlt sich an wie eine Entzündung und ich ganz super schwer durch die Nase atmen. Die Arbeit stresst mich und ich bin einfach nur froh wenn ich zuhause bin und nichts machen kann, selbst das meditieren gestern fiel mir schwer. Das gute: Auch wenn aktuell eine etwas andere Phase in meinem Leben ist, wo ich sehr gestresst und schnell gereizt bin, ich denke nicht an Pornos. Irgendwie hab ich keinen Kopf an sowas zu denken, weil alles drumherum mich zu sehr fordert. Der Nachteil ist, naja bin halt nicht so happy und motiviert wie die letzten Tage. Aber wie wir alle wissen, das Leben ist eine Achterbahn-Fahrt.
Die letzten Tage merke ich zunehmend, wie ich mich mit Social Media ablenken möchte. Sobald der erste Funken Langeweile auftaucht, greife ich zum Handy und gehe auf Instagram. Wie ein Zombie. Ich weiß dass mich nur 1 von 15 Reels wirklich anspricht, bei dem Rest Ärger ich mich einfach nur und frage mich wie dumm Menschen sein können. Alle zwei Reels kommt eine Werbung. Meine Freunde posten sowieso selten was interessantes und die Storys von ihnen sind auch nur geteilte Beiträge von anderen Seiten. Das ist einfach eine reine Zeitverschwendung. Ich habe auch schon ein Zeitlimit eingestellt und eine Erinnerung sobald ich 10 Minuten am Stück auf Instagram bin, das Problem ist nur dass ich diese Benachrichtigung einfach skippe. Fühlt sich an wie eine Suchtverlagerung. Nächster Step ist es, sich mehr auf das Leben zu konzentrieren, mal bewusster Dinge machen und nicht bei jeder Gelegenheit zum Handy greifen. Ich verpasse schon nichts, wenn was wichtiges ist, dann bimmelt das Handy schon.

Das war’s, bis dann!

[lebenohnepornos]

Der Beitrag von Figo ist doch ein super Ansporn um weiter durchzuziehen
Und auch Gewinner haben vorher oft verloren.
Ein Looser ist am Ende nur der, der nicht einmal mehr aufsteht als er hingefallen ist oder der, der es gar nicht erst versucht.
10 mal hinfallen -> 11 mal aufstehen

So Phrasenschwein ist nun genug gefüttert

Viele Grüße und weiter so!
Tobi

[Snickers]

Tag 37:

Hello, aktuell etwas wenig Zeit zu berichten und viel passiert eigentlich nicht so, weshalb es sich nicht wirklich lohnt jeden Tag ein Bericht zu schreiben.
Vorweg die positive Nachricht: Pornos gab es immer noch nicht - sehr gut. Mich selbst befriedigt schon. Ist tatsächlich sehr angenehm sich selbst durch die eigene Fantasie anzuheizen und sich dann dazu zu befriedigen.
Wie kommts? Ich bin halt tatsächlich „geiler“ als sonst die Tage, ich hab Lust auf Sex. Das Problem: Meine Freundin eher weniger. Aktuell geht es ihr nicht so gut, hat verschiedene Gründe. Stress auf der Arbeit, unzufrieden mit sich selbst und und und. Ich merke dass sie sehr schnell gereizt ist, bisschen wie eine tickende Bombe. Manchmal geht mir das auch super auf die Nerven, weil ich echt aufpassen muss was ich sage. Ich will Sex und hab gute Laune, wir sehen uns und ich merke sie ist müde und gestresst. Es wird von ihrer Seite aus keinen Sex geben. Ich bin leicht genervt und sie merkt das, ich versuche mir nichts anmerken zu lassen - natürlich ist sie nicht doof und merkt es. Dann schaukelt sich das leicht hoch und wir sind beide genervt. Sie allgemein und ich weil es keinen Sex gibt. Es ist nicht so dass wir keinen Sex mir haben, vielleicht so einmal die Woche. Aber mir ist das trotzdem irgendwie zu wenig, wenn man überlegt dass wir vor ein paar Monaten mehrmals am Tag Sex hatten. Naja ich versuche mein bestes und leite möglichst smooth den Sex ein, koche was leckeres, trinken etwas Wein oder gehen auch mal raus eine gute Runde spazieren oderso. Aber irgendwie klappt das alles nicht.
Am Wochenende dann ein großer Streit, bzw ich habe das Drama zu ernst genommen und bin benommen wie ein bockiges Kind. Na super. Sonntag gab es dann auch wieder keinen Sex. Das letzte mal Sex also am Mittwoch - Valentinstag.
Am Wochenende haben wir nichts geplant, ich möchte mit ihr eine Runde wandern gehen und dann anschließend wieder etwas leckeres kochen. Sie auf andere Gedanken bringen und mal etwas Lebensfreude einführen. Mal schauen ob das klappt.

Es fällt mir super schwer dabei locker zu bleiben und ihre schlechte Laune nicht auf mich zu beziehen. Zudem hab ich die schlechte Eigenschaft schnell genervt zu werden wenn ich nicht das bekomme, was ich möchte (Sex). Der Vorteil: Ich kann die schlechte Eigenschaft gut erkennen und rechtzeitig gegenlenken. Am Wochenende hat das nicht so gut geklappt, aufgrund von Alkohol. Aber Nunja ist halt passiert, was soll man machen. Ich gebe mein bestes nicht die bockige Wurst zu machen.

[Horst]

Hallo Snickers,

schön zu sehen, dass du dran bleibst und kämpfst.
Zu deinem Sex Problem, da kann ich mir vorstellen, dass du vllt. damit eine alternative zum Porno schauen suchst. Denn es ist laut dem lesen auch eine Art Zwang einmal die Woche oder mehrmals die Woche Sex zu haben. Das setzt deine Freundin natürlich unter Druck und Druck ist dabei nicht hilfreich. Des Weiteren kann es gefährlich sein, wenn dein Wunsch nach Sex eventuell nicht erfüllt wird, dann wird eventuell auch ein Rückfall folgen. Was ich damit sagen will ist, wir müssen es auch dazu schaffen unseren Sextrieb selbst zu bestimmen und nicht der Sextrieb uns. Ich bin zur Zeit in einer ähnlichen Situation. Meine Freundin war auf Kur für 3 Wochen, hat sich da leider fremdverliebt und ist sehr distanziert. Sie muss erstmal ihre Gefühle ordnen. Wir haben jetzt schon seit 7 Wochen keinen Sex. Die Zeit wird wahrscheinlich noch länger andauern. Ich sehe die Situation als Chance mal mehr als 30 Tage durchzuhalten. Wie ich meinen Sextrieb bezwinge, ich lese Bücher, gehe meinen Hobbys nach und lenke mich ab. Mir helfen auch super Meditationsübungen, dort gibt es einige Podcasts. Vllt. solltest du mal mit deiner Freundin reden was sie bedrückt, soweit sie bereit ist zu reden. Dann merkt sie, dass du sich auch für ihre Probleme interessierst und nicht nur Sex möchtest.
Ich kann ein Buch empfehlen, welches gut für Beziehungen ist.
Männer Sind Anders Frauen Auch by John Gray (1997-01-01)
Natürlich ist auch jeder selbst dafür verantwortlich wie weit man gehen kann bzw. möchte.

Wünsche dir weiterhin viel Kraft und durchhalte vermögen.

Liebe Grüße
Horst

[Snickers]

Hallo @Horst,

Danke für deinen Input. Ja da ist wahrscheinlich was dran, bzw das ist einfach so. Dadurch dass die Pornos weggefallen sind, denke ich viel öfters an Sex und möchte diesen auch viel mehr. Glaube aktuell ist es auch einfach eine Phase wo meine Freundin einfach keine Stimmung hat, aufgrund von Stress. Wenn ich da jetzt noch weiter störe und mich beschwere dass wir weniger Sex haben, das ist ziemlich Kontraproduktiv. Ich lass die Phase erstmal laufen, schließlich ist es kein Weltuntergang. Einmal die Woche ist wohl noch ganz aushaltbar… trotzdem danke für deinen Rat!
Das mit deiner Freundin tut mir leid, ist eine bittere Pille zum schlucken. Aber falls ich dir mal einen Rat geben kann: Trenn dich von deiner Freundin. Dass deine Freundin sich fremdverliebt in einer Kur ist ein großes Warnsignal. Sie respektiert dich und deine Gefühle nicht. Mag jetzt sehr Radikal klingen, aber das ist nur ein hinhalten was sie mit dir macht. Dadurch dass sie sich schon in wen anders verliebt hat, hat sie schon im Voraus mit dir abgeschlossen. Tut mir sehr leid für dich, aber wenn du das weiter aktzeptierst und das mit dir machen lässt, wird es nicht besser. Selbst wenn es für euch besser laufen wird, sie hat sich unbewusst abgespeichert dass sie mit dir solche Spielchen machen kann und du das mitmachst. Das nächste Drama wird schnell wieder da sein. Hab etwas Selbstachtung, sowas verdient keiner, dass man mit ihm so umgeht…

Tag 39:

Mir geht es gut. Diese Woche habe ich es nur zum Kampftraining geschafft, nicht zum Fitness. Aber auch gut, die Regeneration gönne ich mir! Ansonsten läuft es ganz gut, ich bin fit und klar im Kopf. Kann mich auf wesentliche Sachen konzentrieren und hab Spaß am Leben. Mittlerweile hat sich das NoPorn ziemlich eingegroovet. Ich komme nicht auf die Idee mir eine Pornosseite zu öffnen und mich mal so abzulenken, mein aktuelles Laster ist immer noch Social Media. Da bin ich aber dabei daran zu arbeiten. Muss einfach bewusster daran denken nicht direkt Instagram zu öffnen, sobald ich das Handy in der Hand habe.

Liebe Grüße und bis morgen!

[Snickers]

Tag 47:

Hello nach langer Pause.
Vorab, ich habe tapfer durchgehalten und bin Pornofrei geblieben. Zwischendurch habe ich mich selbst befriedigt, aber halt nur aus der Fantasie raus. Am Wochenende hatte ich dann auch wieder ausgiebigen Sex mit meiner Partnerin, es war einfach nur schön (und sehr wild). Mittlerweile bin ich an einem Punkt, wo mich der Gedanke einen Porno anzuschauen abschreckt - ich will nicht wieder rückfällig werden und ich habe mich so sehr an die Vorteile gewöhnt, es ist unfassbar. Gestern erst beim duschen ist mir aufgefallen, wie viel positiver mein Leben seitdem ist. Klar man merkt es so, aber wenn man es einmal reflektiert fällt einem erstmal auf wie sehr sich das Leben verändert hat. Ich bin einfach so viel klarer im Kopf und kann viel besser mit meinen Emotionen umgehen, ich beschäftige mich viel mit mir selber und lerne mich immer besser kennen.
Beim Sport war ich diese Woche nur einmal, ich musste mich einfach von der Party am Wochenende erholen - wir waren gemeinsam im Club feiern. War emotional ziemlich down, aber an Pornos hab ich nicht gedacht. Mir war einfach klar, dass der schnelle Kick nur kurz anhält und es mir danach einfach schlechter geht als vorher.
Es läuft super! Das Problem mit dem Social Media habe ich immer noch, hänge zu viel auf Instagram rum. Vermutlich ist die Lösung tatsächlich, die App zu deinstallieren und klar zu machen, dass man nicht verpasst wenn man kein Instagram benutzt. Irgendwie streube ich mich noch davor.

Jedenfalls als Tipp für die anderen: Leute werdet euch immer wieder bewusst, wie es vorher war als ihr noch Pornos geguckt habt. Der Kick ist schnell da und gut, aber danach geht es euch noch schlechter als vorher. Ihr werdet es so oder so bereuen. Meditiert regelmäßig und werdet fit im Kopf, so könnt ihr das viel objektiver betrachten.
Für mich heißt es: Social Media/Handy Problem in den Griff bekommen - auf die nächsten Tage!

[Pedro]

Hallo Snickers

Danke, teilst du deine guten Erfahrungen hier mit uns. Ja, es geht definitiv viel besser ohne Pornos. Ob Meditation, Sport oder sonstige Freizeitbeschäftigungen, es ist einfach gut, wenn der Tag gefüllt ist oder wenn ich irgendwas auf Reserve habe - z.B. ein gutes ungelesenes Buch. Es darf keine Langeweile beim PC aufkommen.
Übrigens, ich nutze Instagram nicht mehr - und verpasse dabei wenig bis nichts. Für mich auch eine positive Erfahrung.

Genieße das Wochenende und bleib weiterhin glücklich ohne Pornos

Pedro

[Snickers]

Hallo, da bin ich wieder. Diesmal leider mit nicht so guten Nachrichten. Die Realität hat mich eingeholt und mir gezeigt wie stark die Sucht und das Verlangen nach Pornos ist… am Wochenende bin ich rückfällig geworden. Den gestrigen Tag habe ich genutzt um alles zu reflektieren und fange heute wieder bei Tag 1 an. Es ist passiert, Scheiße gelaufen, aber Rückschläge gehören dazu. Wichtig ist dass man sich die richtigen Dinge daraus zieht.

Also kurz als Erklärung: Ich habe in meinem letzten Post schon geschrieben dass ich die Woche lang einen langen Kater hatte, körperlich und mental. Ab dem Punkt hab ich meine Routinen schleifen lassen, bin später aus dem Bett raus, nicht richtig gefrühstückt, mich nicht gut ernährt. Parallel dazu habe ich angefangen wieder regelmäßig Gras zu rauchen, ich dachte ich kann mir die Auszeit mal gönnen. Allerdings hab ich diese Auszeit mit in meine Feierabend Routine genommen: Ich war nach Feierabend einfach faul und bekifft. Habe Dinge aufgeschoben und wenig für mich getan. Höchstwahrscheinlich hab ich das tief im inneren gespürt und mir wenig Selbstwert zugeschrieben. Am Freitag Abend fingen dann auch wieder die Verlustängste an, ich habe alles hinterfragt und mir über alles mögliche den Kopf zerbrochen. Da wurde ich dann auch rückfällig. Als ich mich mit meiner Partnerin am Freitag Abend getroffen habe, ging es direkt weiter: Mein schlechtes Gewissen plagte mich und ich schämte mich für mich selbst. Ich war anders als die letzten Tage. Am Samstag ging es dann weiter: Ich habe jede Laune meiner Partnerin analysiert und für mich die schlimmsten Szenarien ausgemalt. „Man du hast sie vorher so begehrt und jetzt nach den Pornos bist du so zurückhaltend. Was soll sie denn jetzt von dir denken“ usw. Als meine Partnerin dann bei ihren Eltern zu Besuch war, fiel mir nichts besseres ein als mich abzulenken und vor den negativen Gefühlen zu flüchten. Ich lag wieder wichsend im Bett… Das hat meine Unsicherheiten und Ängste natürlich weiter gesteigert, es war einfach ein Teufelskreis. Wir waren am Samstag dann auch mit Freunden was trinken und los in der Stadt. Eigentlich wollte ich gar nicht und hatte keine Lust, aber irgendwie wollte ich das Wochenende von meiner Freundin, mit meiner zurückhaltenden Laune, nicht verderben. Also hab ich mir einen Ruck und wir sind los. Anfangs war es ganz lustig, aber im laufe des Abends fingen meine Gedanken und Ängste wieder an. Diese Unsicherheit hat sie natürlich gemerkt. Ich war mies drauf, hatte meine Gedanken nicht unter Kontrolle und war zurückhaltend. Ich konnte meine schlechte Laune nicht verbergen, obwohl es ja gar keinen Grund gab, außer mein Kopfkino.
Das Wochenende hat mir erstmal gezeigt wie sehr Pornos meine Ängste fördern. Natürlich hat das Gras seinen Teil dazu beigetragen. Ich habe mich wenig um mich selbst gekümmert (lag nur faul auf der Couch und habe nichts gutes für mich getan). Das führte eins zu dem anderen und hat mich voll zurückgeworfen.

Was ich daraus lerne ist wohl jetzt offensichtlich: Ich muss mich mit meinen negativen Gefühlen auseinander setzen. Ich habe meine Gefühle verdrängt und habe zum Gras gegriffen - läuft Anfangs vielleicht gut, aber tief im inneren weiss der Kopf dass da noch offene Baustellen sind. Was passiert ist eine Abwärtsspirale: Man verdrängt weiter mit einem Mittel die Gefühle und greift sogar zu weiteren Mitteln um den Drang zu verstärken. Möglichst viel Ablenkung und Dopamin knallen, bloß nicht sich mit seinen Gefühlen auseinander setzen. Tja und dabei waren die negativen Gefühle einfach nur der mentale Kater vom Wochenende, so schnell geht’s. So einfach wäre es gewesen sich damit auseinander zu setzen.

Mir wurde einiges klar: Meine Verlustängste müssen weiter angenommen werden, ich habe immer noch nicht mein Buch dazu fertig gelesen - mehr Lesen! Ich muss mich an meinen Routinen festhalten, wenn es mal nicht geht, dann wenigstens anders seine Auszeit nehmen und sich nicht im Konsum flüchten.

Ich werde mir als Routine festlegen, dass ich jeden Abend mind 1 Kapitel lese. Ich habe so viele angefangene Bücher, die Baustelle muss angegangen werden.

So, abenteuerliches Wochenende, es geht weiter - leider mit Tag 1!

[Schokiprinz]

Hallo Snickers,
gut, dass Du geschrieben hast und dran bleibst.

Zwischen Deinem letzten und vorletzten Post liegen nur 5 Tage. Du sollst Dir bewusst werden, wie schnell Du wieder in den Sumpf gezogen wurdest.

Was mir fehlt bei Dir ist die Erkenntnis, dass Du unbedingt auch auf Gras verzichten musst.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg!