Mein Tagebuch - Zussammen erfolgreich sein!

[FeelFree]

Hey FeelFree,
ich kämpfe gegen die Pornosucht schon seit anfang 2015 und habe sehr viel ähnliches durchgemacht wie du. Ich hatte auch diese Phasen nach einem Rückfall, bei denen ich mich gehasst habe und mir sicher vorgenommen habe es nie mehr zu tun, aber dann schon ein paar Tage später wieder im nächsten Porno versumpft bin. Da ich jetzt schon über ein Jahr "Kampferfahrung" habe, möchte ich dir ein paar Tipps mitgeben.

1. Verwende deine Energie nicht dafür, zwangshaft gegen deine Versuchung anzukämpfen, sondern dafür, die Situationen zu vermeiden, in denen die Versuchung entsteht! Das heißt: unternehme möglichst viel! Verbringe Zeit mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinen Hobbies. Die Versuchung entsteht nämlich (zumindest bei mir) immer genau dann, wenn ich gelangweilt herumliege und mein Handy in der Hand habe. Diese Situationen gilt es zu vermeiden. Bei einem Rückfall heißt es Kopf hoch! Wenn du aufgibst, war alles umsonst, der ganze bisherige Kampf. Ein Rückfall heißt nur eine weitere Erfahrung auf deinem Weg.

2. Solche kleinen Rückfälle, wie dieses googlen nach harmlosen Bildern solltest du so schnell wie möglich unterlassen. Selbst wenn du nur nach Bikini-Bildern suchst, gestattest du quasi deinen Trieben die Kontrolle über dein Handeln zu übernehmen. Und aus Bikini-Bildern steigert sich dann zwangsweise alles wieder zu einem Pornobild oder Filmchen. Ich setze immer schon dieses Suchen nach harmlosen Bildern einem Rückfall gleich, da sich das IMMER zu einem richtigen Rückfall entwickelt. Diese Triebe in deinem Kopf müssen komplett ausgeschaltet werden, und das lernt dein Kopf nur, wenn du deinen Trieben überhaupt nicht mehr gehorchst.

3.Ich weiß nicht, ob das die richtige Plattform für das hier jetzt ist, aber ich glaube an Gott und habe ihm mein Pornoproblem in seine Hände gelegt. Seitdem ich auf Gott vertraue, habe ich nicht einmal die Kontrolle verloren. Wenn ich auf ihn vertraue, KANN ich garnicht rückfällig werden, und ich habe auch keine Angst mehr vor einem Rückfall. Das ist übrigens ein weiterer wichtiger Punkt: du musst die Angst vor einem Rückfall verwerfen. Denn wenn du jeden Tag zitterst und dich quälst und dir sagst "einen Tag noch!", dann kann es nicht funktionieren. Ich habe zu mir gesagt: NIE wieder. Gott soll mich verfluchen, sollte ich noch einmal so einen Schrott ansehen.
Das ist zumindest für mich der einzige Weg. Denn so gibst du der Versuchung in dir keinen Raum mehr.
Ich weiß nicht, ob du gläubig bist, und ich möchte dir auch nicht den Glauben aufzwingen. Ich kann es dir nur empfehlen, Gott dein Problem hinzulegen, für mich war es das Entscheidende. Aus eigener Kraft konnte ich gegen so eine gewaltige Aufgabe nicht ankämpfen.
Ich bin aktuell bei Woche 3 ungefähr, allerdings habe ich aufgehört, jeden Tag zu zählen, da ich mich darauf fokussieren möchte, mein Leben generell neu aufzubauen.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen! Beste Genesung!
Gruß,
Simon

Hi Simon,

erst einmal danke für die Worte und deine Tipps. Die letzen Tage waren wieder der letzte Müll, depressionen etc. Nach meinem letzten Eintrag bin ich eben wieder verfallen & es hat sich alles wieder etwas hingezogen bis ich mich wieder aufgerappelt habe. Ich bin nun wieder seit 3 Tagen komplett clean, heute ist Tag 4. Gut ich muss sagen ein oder zwei Brüste (Nur Brüste) und einen Penis hab ich in der Zeit gesehen, aber nicht freiwillig. Ich habe mich von einer Sex-Plattform abgemeldet, welche immer diese Penetranten Sex Mails verschicken. Ich wollte das einfach nicht mehr sehen, wenn man nur mal seine E-mails anschauen möchte und dann immer diese Ekligen Betreffe liest. Auf der Seite war eben das ein oder andere Bild. Wie gesagt nicht gewollt und nach dem Löschen auch alles brav geschlossen. Es geht langsam wieder bergauf und auf gut Deutsch gesagt, ich hab einfach keinen Bock mehr auf diese Scheiße. Porno hier, Porno da, alles voll. Im Internet, im Tv, in der Musik... als süchtiger ist das nochmal ne ganz andere Sache.
Ich will mich, so wie du, nun auch darauf fokussieren mein Leben wieder aufzubauen und mal wieder was auf die Reihe bekommen.
Die Sache mit Gott ist so was. Ich bin gläubig so wie du, habe auch oft vor ihm versprochen aufzuhören und hab es eben immer wieder gebrochen.
Ich bin ehrlich, manchmal fühl ich mich echt 'gottverlassen'.
Momentan bin ich auch dran die Kunst des Klartraumes zu erlernen um so Feuchte Träume zu vermeiden. Gerade in der Entzugsphase berichten viele, dass sie Sex Träume haben und
empfinden das als Fortschritt, ich allerdings überhaupt nicht. Vor allem nicht als Porno süchtiger. Ich erklär mir das so: Der Körper ist auf Entzug, sieht keine aufreizenden Bilder mehr etc.
Im Traum ruft das Hirn teilweise schon gesehene Bilder auf und paart diese mit Vorlieben und Fantasie. Er geilt sich auf und kommt im Schlaf. Klar, Fortschritt, für mich nicht. Für gesunde Männer sind feuchte Träume ja nichts schlimmes, aber als Porno süchtiger (für mich zumindest) schon.

Dir auf jeden Fall auch viel Erfolg!