Tagebuch - Start am 22.04.16

[Thomas]

Hey JonMan,
nur Mut! Aller Anfang ist schwer, das kennen wir alle!
Wenn Du schon im Suchtrausch steckst, hilft normalerweise nichts mehr. Versuch, diesen Rausch selbst zu verhindern. Nur "keine Pornos schauen" wollen, reicht nicht aus. Das haben wir alle zur Genüge versucht, oder?
Denk mal nach, mach Dir ein Tagebuch. Analysiere Dein Verhalten. Wann fapst Du am Liebsten/Häufigsten? In welchen Situationen und Stimmungslagen?
Beobachte das mal ein paar Tage lang. Und dann überleg Dir Alternativen:
Wie kann ich diese Situationen vermeiden? Wie kann ich mit diesen Situationen anders umgehen? Bei Langeweile: Was kann ich stattdessen machen? Bei Stress: Wie kann ich anderweitig Stress abbauen? Die Hauptseite bietet da echt einen guten Einstieg. Hast Du diesen 3-Tages-Kurs gemacht? Mir hat der sehr geholfen. Einen Satz gelesen und umgesetzt. Nächsten Satz gelesen und umgesetzt. Usw. Nur lesen reicht auch nicht, tun muss man was... :-)
Daran merkst Du dann selbst, wie ernst Du es meinst. An einer Lebensänderung kommen wir halt alle nicht vorbei...!
Toll, dass Du schon fast eine Woche geschafft hast! "Halt durch", würde ich am Liebsten einfach schreiben. Aber ich schreib lieber: "Mach was draus!"

Gruß,
Thomas