Hallo Marius,
finde ich super, welche Erfahrungen du gerade machst! Du merkst ja auch:
-Auf schlechte Tage folgen wieder gute Tage, d.h. beim nächsten schlechten Tag kann man diesen Tag dann auch einordnen, weil man sich an der Tatsache festhalten kann, dass dies kein Dauerzustand ist.
-Es reift die Erkenntnis, dass Widerstand gegen Fappen möglich ist. Auch das ist eine Erkenntnis, die Dir im nächsten Craving helfen wird.
-Durch das Tagebuch analysiest du auch sehr gut, warum das ein guter oder schelchter Tag ist. Das hilft Dir auch, Muster zu erkennen!
Ein schlechter Tag war ja z.B. der Tag an dem es zwischenmenschlich gekracht hat. Und wenn du sowas analysierst ist ja dann auch der nächste Schritt sich zu fragen: warum stresst dieses Streitgespräch? Wie gehe ich mit Konflikten um? Trage ich sie gesund oder gehe ich ihnen aus dem Weg und habe dadurch mehr Stress weil ich alles in mich hineinfresse?
Du bist auf einem guten Weg. Wie gesagt: bei mir waren die Tage und Wochen am Anfang die entscheidenden! Da solltest Du alles dran setzten, stabil zu bleiben. Nach dieser Phase wurden bei mir die cravings geringer. Dann kam die Phase, wo man auf den Hochmut ("Ich hab das Thema besiegt- mir passiert das nie wieder") aufpassen muss.
Wieterhin alles gute und Disziplin!
finde ich super, welche Erfahrungen du gerade machst! Du merkst ja auch:
-Auf schlechte Tage folgen wieder gute Tage, d.h. beim nächsten schlechten Tag kann man diesen Tag dann auch einordnen, weil man sich an der Tatsache festhalten kann, dass dies kein Dauerzustand ist.
-Es reift die Erkenntnis, dass Widerstand gegen Fappen möglich ist. Auch das ist eine Erkenntnis, die Dir im nächsten Craving helfen wird.
-Durch das Tagebuch analysiest du auch sehr gut, warum das ein guter oder schelchter Tag ist. Das hilft Dir auch, Muster zu erkennen!
Ein schlechter Tag war ja z.B. der Tag an dem es zwischenmenschlich gekracht hat. Und wenn du sowas analysierst ist ja dann auch der nächste Schritt sich zu fragen: warum stresst dieses Streitgespräch? Wie gehe ich mit Konflikten um? Trage ich sie gesund oder gehe ich ihnen aus dem Weg und habe dadurch mehr Stress weil ich alles in mich hineinfresse?
Du bist auf einem guten Weg. Wie gesagt: bei mir waren die Tage und Wochen am Anfang die entscheidenden! Da solltest Du alles dran setzten, stabil zu bleiben. Nach dieser Phase wurden bei mir die cravings geringer. Dann kam die Phase, wo man auf den Hochmut ("Ich hab das Thema besiegt- mir passiert das nie wieder") aufpassen muss.
Wieterhin alles gute und Disziplin!
1. Anlauf 321 Tage
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